关于如何保护膝盖,我相信大家一定听说过一句话“膝盖和脚趾在一个方向”。这句话也是瑜伽口令听到吐,听到耳朵起茧的一句话。我相信所有人都知道这句话,但是知道并不代表你能做好。今天我们就来聊一聊“膝盖对着脚趾的方向”这句口令。为了方便表达我们先来举一个膝盖和脚趾在一个方向的例子。
#健康守护者#涛姐最近皮了,直接po出一张照片:骄傲的内八字,跟着我一辈子。下面一片欢乐留言,好可爱。还有人更皮:拥有同款内八我骄傲,但是从来没被自己绊倒过。仔细观察涛姐的腿型,除了可爱的内八,X型腿也很明显。什么是X型腿呢?站立时膝关节并拢,膝关节以下呈八字张开,无法并拢。
下蹲动作想必大家都不陌生,它是生活中常见的动作,有人会将它作为一种锻炼方式,下蹲练习能够很好地发展下肢力量以及核心力量。但是如此常见的动作,却能产生很多的错误动作,你知道什么样的下蹲是一个标准动作吗?接下来,我来告诉你正确的下蹲动作,以及出现错误动作时应该如何纠正。
因为膝关节为“交叉点”,好似一个“X”型,所以称之为X型腿。如何进行自我检测呢?自我检测一般采用以下两种方法:①通过目测法,看一看自己是否能够直观的观察出此类问题。②通过运动检测,判断自身是否不自主的出现膝关节不稳定,如膝内扣的现象。这里不再强调目测法。运动检测最常见的方法就是通
要说起深蹲训练,那真是在健身圈里"无人不知,无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌,无论是的目标是增肌,还是减脂,深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后,往往会出现膝关节处的疼痛,并且女性的比例要略高于男性。
腿型问题有哪些?可能大家随口而出就是O型腿、X型腿、XO型腿。先来具体看这是什么腿型问题。什么是O型腿?从表现现象来分,O型腿坊间俗称罗圈腿,自然放松站立时两条腿之间的缝隙非常明显,视觉不美观。特征表现为两腿膝盖距离大,不能并拢,两个脚踝之间距离小,可以并拢。什么是X型腿?