立秋时节燥气当令，易伤津液，饮食调养根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、滋阴润肺为宜，可适当多选择黄桃、梨、莲藕、芋头等新鲜时令养生水果和蔬菜，同时可选用麦冬、百合、西洋参、天冬等具有滋阴润燥功效的食材或中药来减少秋燥对人们身体的伤害，降低甚至避免燥证的发生。
火龙果，又称青龙果、红龙果、仙蜜果、玉龙果，因为有漂亮的外表，还被称为“吉祥果”。火龙果味道香甜，集水果、花蕾、蔬菜的优点于一身，营养价值很高，并且具有低热量、低脂肪、高纤维的特点。火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主。
西游记中曾提到一种神果“三千年开花，三千年结果，三千年成熟”，吃上一个还能长生不老，它就是人参果。当然这肯定是传说，但现实中的人参果也有着自己独特的营养价值。01一颗人参果，带来四大好处现实中的人参果学名叫“香瓜茄”，是南美洲安第斯山脉北麓的一种茄科的植物果实。
甘蔗是冬季常吃的水果之一俗话说“冬吃甘蔗赛人参”甘蔗口感清甜且清热解毒、生津止渴深受人们喜爱怎么吃更健康呢？张凡中国中医科学院西苑医院营养科 主管营养师甘蔗的营养价值● 清热生津、润燥和中、解毒中医认为，甘蔗其性味甘寒，归肺、脾、胃经，具有清热生津、润燥、和中、解毒的功效。
7月15日头伏将至，湿热交蒸+长期吹空调、贪凉饮冷，难免湿邪缠身。这个时候饮食很重要，像脾虚痰湿重的人就不适合吃生冷寒凉的水果，比如西瓜等会加重体内的寒、痰、湿。最近，有一样水果上市了，对比其他水果，它最大的优势就是不寒凉、不上火、也不易生湿。
秋天，这果要使劲吃，一美白、二生津、三有助睡眠，错过真可惜了。秋天是丰收的季节，这个季节有很多当季的瓜果蔬菜开始大量上市了，秋天吃水果除了常吃梨、葡萄、苹果之外，还有一种非常小众的水果也是不可错过的，那就是：油柑。
