腹式呼吸，主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐系向脊柱，略停5-10秒的做一个循环，注意在整个过程中尽量保持胸腔不动，我们要做腹式呼气，循环往复保持呼吸节奏一致，通常做5-10分钟/次，做3次/日;
生产无疑会对女性的身体造成很大的损伤，所以，产后需要42天的月子期进行身体的快速恢复。 随着生活水平的提升，越来越多的产妇注重自己的产后恢复情况，于是就催生出了各种各样的产后修复机构和产后修复项目，产后修复项目从开奶，到乳房保养，再到比较常见的骨盆恢复，可谓是无所不包。
直到我一个朋友给我聊起她二胎后的身体状况，她比我大一岁，今年才28岁，生完二宝后就已经有漏尿的现象，不敢咳嗽，不敢大笑，不敢打喷嚏，虽然没有最近热播的电视剧《女心理师》里詹璐表现的那么严重，但是这么年轻就出现这种状况真的很值得重视!
产后42天去医院复查，然而孩子生病了 没来得及做复查，后来去妇科检查医生建议做做盆底肌筛查 不做不知道 医生居然告知我膀胱脱垂 说用手都可以摸到一个半圆形的肉疙瘩 建议我做盆底肌修复 然而平时我并没有感觉疼痛和漏尿的现象。骨盆是可以自行闭合的，什么人需要做骨盆修复呢?
产后腹直肌分离、腰背疼痛、脏器下垂等问题，让越来越多的宝妈开始重视产后修复，然而市面上有太多的产后康复项目太多，宝妈们该如何选择呢？今天就跟着重庆五洲妇儿医院妇科门诊副主任医师黄艳君表示，产后修复别盲目，正确选择修复项目很关键。这些产后修复项目要“避雷”满月发汗=排毒？
朋友小A说产后50多天去医院，医生说腹直肌分离三指办，盆底肌评分60，小A疑惑，自己是剖腹产，医生做盆底肌测试的时候结果是肌张力过高，了回过头来想医生根本没说做测试要根据屏幕上显示的区域控制用力，只说了局用最大的力气，然后评分不高医生刷刷开了3000的产后修复项目，脑子一热把钱就交了，等做完项目，再给做测试的时候自已已经比较了解这个流程了，自然评分就好了，小A很疑惑，自己是不是白花钱了?
#2021两会“健康中国人##关注她健康#昨天我发了“吃饭时上腹部绑腹带可以控制体重”的科普时，很多粉丝表达了他们的疑惑——“别的健康博主说腹带会压迫脏器不好，怎么到你这儿就成了好东西了呢？还能不能有个准信了？
