立冬二十四节气LI DONG今日迎来立冬节气作为冬季的第一个节气立冬既传递着气温下降、万物收藏的物候变化也传递着蓄能积势、孕育未来的美好希冀立冬之后冷空气活动开始频繁小布建议加强体育锻炼可以提高抗病能力PART.
1. 上肢力量练习哑铃训练：哑铃平举和侧举能够加强肩部肌肉和上臂的力量，这些肌肉在羽毛球击球时起到关键的支撑和传导力量的作用。拉力绳与杠铃练习：利用拉力绳进行单臂或双臂的拉动练习，可以模拟羽毛球击球时的手臂动作，增强上肢的爆发力和耐力。
