踏入中年，身体机能逐渐走下坡路，肌肉量以每年约1% - 2%的速度减少，骨密度也逐年降低，心血管系统的弹性和功能也在慢慢衰退。在这样的情况下，跑步成为了很多人维持健康的法宝。然而，你以为只要迈开腿就能收获健康吗？
（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）赵先生今年52岁，前几年检查身体发现有了高血压。因为平时他有抽烟喝酒的习惯，饮食习惯也不是很好。确诊了之后回家有按照医生的嘱咐吃药，也有改变个人的生活方式，现在血压也算是比较平稳。
人到 50，身体机能开始慢慢走下坡路，但跑步这项运动，对很多 50 岁以上的朋友来说，依旧是保持健康活力的好选择。不过，和年轻时候相比，50 岁以后跑步可有些特别的注意事项，要是不留意，可能就会好心办坏事，伤了自己。今天咱们就唠唠 50 岁以后跑步都得注意些啥。
当全新的大众马拉松赛季开始，越来越多老年跑者的故事被广为传颂。根据一项调查显示，2015年到2022年间，美国55至65岁的参赛者数量从10.8%增长到16%，65岁及以上的参赛者从2.6%增长到了9%。
跑步对于中老年人的好处早就经过了科学的证实，不仅可以驻颜，还可以保持心肺功能，甚至是增强记忆。这也是为什么最近中国路跑的平均年龄趋于“中年化”——根据上海马拉松组委会给出的一项数据，30岁到39岁的参赛者占了35%，40岁到49岁的占了34%，50岁到59岁的参赛者也有11%。
