运动时膝盖、肩关节发出“咔咔”的响声，有时会疼，有时却毫无感觉。病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因关节组织的摩擦产生弹响。
社体君 四川社体 爱护身体不只是说去运动健身而已，更要在过程中保护自己，避免造成运动损伤。“我做动作身体有些地方总会响为什么？”“我一蹲下脚踝就响是怎么回事？”“我走路的时候髋那里就响，是为什么？”……许多小伙伴可能都有过这样的经历：锻炼的时候，老听见骨头关节嘎嘣嘎嘣响。
在生活的每一步中，我们的身体与我们沟通，有时候是通过微妙的感觉，有时则是通过无法忽视的声音。髋部的弹响声，就是这样一种身体的语言，它或许仅是日常活动的一个无害陪伴，但也可能是身体正在试图传达更深层次的信息。
视频名称：左髋弹响改善适用人群：左腿为主力腿站立模式的人群训练组数：15—20次为一组，每天3—5组训练时间：不限，建议每天坚持髋关节两侧明显不对称，一侧更突出，这样的苦恼你有没有？久治不愈，令人脑壳痛！！！什么是髋关节弹响？
很多朋友在健身时身体关节经常会发出响声，但很少有人能判断出这是正常现象，还是骨头有问题了。常见于掰手指时出现异响，手指关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此会有气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音，这种情况属正常现象，不必紧张。
不是经常出现疼痛，但这种弹响声音总是令人心慌，关节活动的卡顿感总是感觉在磨损着髋关节。事实上髋关节弹响是很常见的，大概有10%的人群会出现弹响髋，经常做髋关节屈曲伸展运动的人群容易发生，例如健身爱好者、足球运动员、跑者、舞者等等。
“咯噔，咯噔”别轻视意，髋关节弹响要重视，紧张肌群先评估，拉伸放松要训练！每侧15次，交替进行四组训练，组间休息40s即可加强髋外旋下的伸髋力量首先站立位前侧扶住椅背或者墙面，身体处于中立位，将训练侧腿首先做外旋，呼气发力向后伸，使臀部肌肉收缩发力，此动作可以很好地锻炼到我们的臀
