瑜伽初学跟练版

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一套适合初学者的「入门级」瑜伽序列，建议每天练习
小编建议，如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。
瑜伽解剖学
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一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，初学者在家也可以练
对女性而言，经常加强髋关节的灵活性练习，不仅能促进骨盆区域的排毒，同时还能刺激下肢经络循环，加快盆腔周围血液循环，改善妇科问题!今天分享一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，尤其适合初学者，在家也能练!
瑜伽解剖学
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最适合初学者练习的10套瑜伽序列，收藏级
练瑜伽，经常会有新伽人问:“老师，经期肚子疼，有什么简单的体式可以缓解呢?那么，今天就给分享10套功能性比较强的理疗瑜伽序列，同时呢也比较简单，适合初学者练习，一起来看看吧:第1套:
瑜伽解剖学
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基础阴瑜伽序列，最适合初学者练习
缓慢而小心地进入，当你到达适当的边缘时倾听你的身体，拉伸的感觉是适度刺激的，而不是痛苦的挣扎。对关节附近任何尖锐、灼热和电痛的疼痛要特别小心。
语雨爱瑜伽
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初学者要解锁瑜伽一字马，试试这样循序渐进练习
是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力。这是一个集开髋，美腿为一体的瑜伽体式，该体式深度打开关节窝，打开髋部，缓解坐骨神经痛，拉伸腿部内侧韧带。
语雨爱瑜伽
8个入门级瑜伽动作，适合初学者每天练习
这8个动作属于瑜伽的基本动作，看似简单的动作其实一点也不简单，在练习过程中，如果有任何关于发力上的疑惑，可以留言小编或咨询你身边专业的瑜伽老师!
瑜伽解剖学
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练瑜伽：6个适合初学者的经典开髋动作
就瑜伽而言，没有练习，知道再多的细节都是空，你每听说的一个细节，可能需要你几十遍的练习才能正确体会，最终变成你的。
凡一说瑜伽
这样解锁瑜伽神猴式，真是绝绝子，初学者也能练
这套序列不仅可以增加大腿后侧韧带的延展性，同时也加强了髋关节屈曲的能力，这两个能力是在神猴式练习中必不可少的，赶紧试试!
瑜伽解剖学
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适合瑜伽新人练习的10个经典核心动作，这样练腰不痛、颈不酸
于是，你开始重视起核心力量的练习，但往往很多动作你会发现，自己每次练习要么就腰痛、要么就颈痛!别着急，分享10个适合瑜伽新人加强核心力量的瑜伽变体动作给你，这样练习，能很好地加强核心力量!
瑜伽解剖学
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10个适合初学者练习的瑜伽动作，在家就能练
今天给大家分享10个“初级&进阶”瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧:1、前屈。
瑜伽解剖学
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这7个基础入门瑜伽姿势，初学者在家就能练
练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单:那就是从最基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。
语雨爱瑜伽
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给瑜伽初学者推荐6个基础动作！每天10分钟，进步看得见
每一个问题都很细微，也很重要，只是你不仅要知道这些细节，更重要的是在体式练习中找到做对这些细节，让体式练习更精准正位高效。
凡一说瑜伽
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给瑜伽初学者推荐8个可以每天练习的基础动作
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列，基础站姿的重要性就不多说了，我们直接看动作。站在垫子的中间，双脚并拢，双腿收紧上提;
凡一说瑜伽
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哈他瑜伽拜日式，瑜伽入门经典，值得每天练习
前几天和大家大概介绍了一下四种常见风格的拜日式，今天我们来详细说一下哈达拜日式。站立，双脚并拢，背部挺直，向前看。
语雨爱瑜伽
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瑜伽小白看过来！5个动作教你快速入门
今天，爱动体育教练小麦将带你快速入门。注意事项:课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。
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需要每天练习的瑜伽基础动作又来了，这8个动作，每天练一遍吧
俗话说台上一分钟，台下十年功，瑜伽练习虽然不用上台，但是你看到别人的每一点进步都是背后勤练习的结果。
凡一说瑜伽
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最适合初学者练习的5个后弯体式，技巧和要点都在这里了
瑜伽后弯体式可以充分地展开身体，拉伸内脏器官，肺部、心脏等等，对身体的健康非常有益。牛式可以温暖你的脊椎，伸展您的颈部、胸部和臀部，并在缓解紧张和紧绷感的同时加强您的背部。
语雨爱瑜伽
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