你知道吗？书写真的很神奇，它可以缓解焦虑和抑郁，增强免疫力。在这个浮躁内卷的当下，每个人都不可避免为情绪所困扰，你的解决方式是什么呢？当书写与心理学联系到一起，又将会产生怎样神奇的化学反应呢？有研究证明，书写可以帮助我们疏导负面情绪、改善心理状态。
最近，一位群友分享了一篇关于她自己的个人经历的文章，由于内容非常励志，很多群友表示自己看哭了，纷纷给她点赞。可能是由于学过心理学，也可能是因为有过类似的经历，所以我看完那篇文章后第一感觉不是励志，而是她一定花了很大的力气，积攒了很久的能量，才能把那些伤痛用文字表达出来。
很多人都有以上表现，原因正是缺乏心理灵活 性。在这本《我自愈了》中，我们找到了答案。作者山姆.阿卡巴博士是一位经验丰富的临床心理学家，她把自己的专 业知识和接纳承诺疗法、脑科学、正念冥想和积ji心理学等领域的知识相融 合，探索了培养心理灵活 性的五个核心要素:分别是调节情绪感受、提高自我认识、做到全情投入;
