对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
不同人群有不同的运动方式高血压患者适合有氧运动对于高血压患者，研究显示最有效的运动是高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者，在有氧运动基础上配合抗阻运动可以有效帮助患者控制胆固醇、减缓抑郁心情、改善疲劳状况，同时还有助于增加骨密度。
都知道生命在于运动，但在运动项目选择上犯了愁。现推荐一个世界卫生组织公认的最健康锻炼方法之一，不用担心关节损伤，也不怕心肺承受不了，并且场地选择多，不需要器材，老少皆宜，只要有时间就可以运动起来，这样具有安全性和便利性的锻炼就是“健步走”，它是介于散步和竞走之间的步行运动。
走路，被世界卫生组织推荐为“最好的运动养生方式”，《2022年中国居民膳食指南》也推荐了:成年人每天最好要走6000步。实际上，很多人每天走不到6000步，今天，小薇就要给“不爱动”的小伙伴带来个好消息!
今天（4月7日）是世界卫生日，国家卫生健康委将中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。而常见的高血压、糖尿病、高血脂，俗称“三高”。“三高”常合并存在，如果管理不好会引起冠心病、脑卒中、肾脏病变、眼底病变、周围神经病变、周围血管病变等六种主要并发症，简称“六病”。
马大姐“管住嘴、迈开腿”，这句话我听腻啦！这腿到底该怎么迈？迈多久？多快？其实呀这说的是要我们多运动，不仅仅是迈开腿，运动的好处可多啦！健健运动确实可以降“三高”一 高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。
