如果你经常久坐伏案，或者办公室久坐、长时间使用电脑，可能会产生手腕不适的情况。这套手腕放松操，赶快学起来！01拇指屈伸练习拇指朝外，将拇指移动过手掌并回到起始位置。02手腕尺/桡偏练习将前臂放在卷起的毛巾上，拇指向上，在整个运动范围内上下移动手腕，在最高点及最低点保持3-5秒。
在乒乓球的技术体系中，手腕的运用是一个至关重要的环节。虽然手腕的动作幅度较小，但它对球的控制、旋转和球路的变化有着巨大的影响。掌握手腕的动作，不仅能增强击球的威胁性，还能让球员在比赛中占据主动。本文将重点分析乒乓球运动中常见的几种手腕动作，并探讨它们在实战中的应用。
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