“熬夜”是生活中再普遍不过的一件事，每个人都知道熬夜伤身体，但您知道熬夜还会使维生素缺乏吗?怎么补充维生素A:熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，以及绿豆，大米，猪肉， 鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。
国庆假期期间，很多人经常夜里一两点睡，中午到午饭时间才爬起来。现在假期已经结束，进入上班阶段，但很多人还没把生物钟调回来，仍然早上起不来，晚上不想睡，上班时就特别困倦，身心疲惫。所以，对于很多人来说，现阶段快速调整好自己的生物钟十分重要。
The best food sources of vitamin D are oily fish， including salmon， mackerel， and sardines. Other sources include egg yolks， red meat， and liver.
熬夜对健康的危害众多，如会增加高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等疾病的风险，很多人都有所了解。2019年发表在《Nutri-ents》杂志上的一篇研究显示，与每天睡够7小时的人相比，睡眠不够7小时的人，维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、镁的摄入量更低，而且两者之间存在显著性差异。
现在年轻人经常熬夜，熬夜是一个比较普遍的现象，熬夜后人们的身体会受到很大的伤害，甚至会威胁到人们的健康，需要人们注意，可以多吃一些维生素含量高的食物、新鲜的蔬菜、奶制品和蛋类、多吃水果、适当的补充维生素A，这样可以减少熬夜对于人体的伤害。
