O型体型也称为苹果型身材，顾名思义，O型体型的身材整体比较厚实，尤其是腰腹部的脂肪堆积是比较多的，它也是属于非标准/不平衡的体型，因此需要往平衡体型X/H体型靠拢，然而O体型要打造成X体型是非常有难度的，所以O型身材的造型方向一般是往H型体型打造。
原创内容，擅自搬运者必究！肚子越大，疾病越多，寿命越短。别不把肚腩当一回事，当男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm的时候，意味着内脏脂肪超标， 五脏六腑被脂肪覆盖着，容易诱发多种肥胖疾病，伤害自身健康。
引导语：有些人不知道腰粗、背厚、腿粗、宫寒这些问题所带来困扰！1、腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。2、腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。
腹部赘肉多，顽固的脂肪总是很难减掉？6 个办法，让腰越来越细：1、更换你的主食常见的精制米面（饺子、包子、白米饭、面条等）往往富含大量的碳水化合物，容易转化为脂肪堆积在腰部。不妨将其换成富含膳食纤维的粗粮，如糙米、燕麦、玉米等。
文+图=@Chi豆豆豆办公室白领，健身达人，标准射手女合理膳食，运动减肥，只要你有这个毅力，坚持住，你也可以拥有漂亮的马甲线！我170CM，所以没得选，只能走欧美范，必须马甲线、翘臀、才可以搭配大长腿。我的优点是四肢细，缺点是腰粗、背厚。
文末有跟练动作，可直接跳转观看哦~穿衣显瘦，脱衣有肉的身材大家都喜欢，这种身材非常考验腰腹部的形态。尤其是女孩子，追求细腰的身材，节食束腰双管齐下，效果却不佳。这里要先给大家避个雷，这个智商税你逃过了吗？
