在刚过去的这个寒假龙岗一位体育老师王辉辉用18天，骑行2147公里从深圳回到甘肃老家他这么做的原由只是为了完成与学生约定……王辉辉 和美小学体育老师龙岗区外国语学校（集团）广东、湖南、湖北、河南、陕西以及我的家乡甘肃，我一共跨越6个省份。每天从上午6点骑到晚上10点。
18天骑行2147公里从深圳到甘肃今年春节深圳一位老师交出了一份教师版的“假期实践作业”原来为了鼓励学生积极参加体育锻炼1998年出生的王老师和学生约定只要学生能够坚持完成寒假体育锻炼计划自己就单人单骑从深圳骑行回甘肃老家出发前王老师制定了详细的路线规划购置了适合长途骑行的自行车
【有氧】骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。
