20世纪90年代初期，美国等西方国家的一些教练和学者开始认识到躯干肌肉在体育运动中的重要作用，他们从运动解剖学、运动生理学、运动生物力学和康复医学等不同的角度对躯干肌肉深入研究，提出「核心」 、「核心稳定性」的概念等问题，并把一些过去用于腰腹等躯干肌肉的康复训练方法引用到竞技体育训练领域之中并结合各运动项目的特点创编出内容丰富、形式多样的核心力量训练方法。
核心训练基础动作1.平板支撑这个动作起点低，对核心稳定性的训练效果好，对硬件也没要求。要注意的是，要保持身体一条直线，不要翘臀。进阶动作：加上健身球和椅子，即双臂趴在健身球上，脚踩在椅子上，这是一种更加困难的练法。2.
零基础核心训练建议：呼吸与臀桥。运动解剖程序放视频最后。你的大部分身体疼痛都源于核心力量过弱。强大的核心肌群将力量从上半身传递到下半身，减少了其他肌肉关节的过度代偿，从而降低了受伤的风险。加强核心力量可以为日常生活和运动提供更好的支持和控制。应该如何更好的训练核心力量？
在日常健身中，准确高效地训练、强化核心肌群不仅有助于提升综合力量、训练表现，更能帮小伙伴们塑造出梦寐以求的腹肌、马甲线。但在核心训练中，遵循循序渐进、由简到难地一步步提升，至关重要！而千万不能一上来就去追求、练习那些高难度动作！
突然出现急性背痛的人，我想谁都不敢乱动，只怕伤势变得更严重，因为身体在受伤的情况下很不容易做动作，可是正确的动作方式却是重拾健康的最快途径。适当的动一动，其实是帮助你复原的最佳治疗法。 因为一直躺在床上不动，只会使肌肉变得更软弱无力，而且疼痛其实就是你为肌肉无力付出的代价。
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人生活质量息息相关。据统计，我国超过80%的人不同程度的有过腰痛或者脖子疼的病史。三四十岁的人中，59.1%患有颈腰椎病；五六十岁的人中，71%患有颈腰椎病；六十岁以上的人，发病率高达82%。
连日阴雨并不能阻挡我们健身的脚步赶快开始新一年的健身计划吧除了平板支撑、卷腹还可以做什么去增加我们的核心力量呢今天就通过几个简单的动作来提高我们的核心力量水平在训练中让核心更好地被激活由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来核心力量训练锻
