本人去年跳绳有大半年，从刚开始每天2000，到后来每天5000个，从app上数据看5000个跳绳消耗卡路里是大于跑步5km的，但是我的经验来看，跳绳还是瘦不下来，而坚持跑步，虽然瘦的不明显，但能看到体重一点点变化。
#每天晚上下班跳绳可以减肥吗#小的时候，我们是为了娱乐而开始接触跳绳，体育课上我们会跟同学一起玩跳绳，但是在健身圈，跳绳是一项公认的燃脂运动，可谓脂肪杀手。那么，每天晚上下班坚持跳绳可以减肥吗？当然是可以的。而你要做的是坚持下来，才能收获最终的胜利。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人应该知道，有氧运动是燃脂的有效运动，不过有氧运动中不同的运动项目，热量消耗是不一样的，燃脂情况也是不同的。跑步是大多数人会选择的有氧运动，但是笔者今天要推荐的不是跑步，而是跳绳训练。
健身训练的方式有很多种，有条件的人可以去健身房锻炼，没有条件的人也可以在户外锻炼，在家进行锻炼。跳绳，是健身圈公认的燃脂效率，属于中高强度的运动，保持高频率的跳绳频率，可以让身体进入超氧化状态，运动后身体还会保持高代谢水平，让身体持续燃脂。
“ 跳神比起许多运动来说都要能消耗多余的热量。即便是非常舒缓节奏的跳绳，每分钟也能消耗掉你10-16卡路里的热量。跳绳10分钟消耗的热量相当于你用5分配速跑上1.6公里之多！除此之外，跳绳还对强健心脏、提高骨密度等有非常好的帮助。美国心脏协会更是围绕跳绳建立了一整套运动指南！
原创文章，抄袭必究！减肥期间，运动方式的选择可以说是多种多样的，我们最常见的就是跑步这项运动了，而对于所有减肥的人来说，多数人首选的就是跑步。为什么呢？因为跑步是看起来非常简单的减肥运动了，而且跑步几乎是没有门槛的运动方式，只要你能够备有一双跑鞋你就可以随时随地地去开始跑步了。
最省钱的锻炼方式是什么?答案是：跳绳。跳绳，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎，在我国被一直作为学生普及性的运动。但是，很多人不知道跳绳对人们健康发挥的巨大作用。那么，跳绳有哪些好处呢?锻炼时要注意些什么?
