这是个伸展类体式，主要拉伸了身体后侧所有的肌肉，特别是双腿后侧的腘绳肌得到了完全的放松和充分的伸展，腹部前侧的肌肉也得到了有力的收缩，按摩了腹部，强化了脏器功能，还锻炼了腰骶区域，促进血液循环，增强骨盆区域和腰骶的神经。
中国的“功夫”世界闻名，印度的瑜伽也是名闻遐迩。我们有时在电影中看到有的人被埋于地下，长达几天甚至几个月，仍然可以活过来，而且毫发未损。这种人依靠的“法术’’就是瑜伽。不过，印度的瑜伽可以说更像中国的气功，其原理很难让人说得清，道得明。
古代印度的武术和瑜伽传统是一个令人着迷的议题，它们源远流长，承载着印度文化和哲学的深厚智慧，武术作为一种战斗技艺，不仅是印度人保护自身和领土的重要手段，更是一种修身养性的方式，而瑜伽则是一门综合的身心训练方法，通过体位、呼吸和冥想等技巧，帮助人们实现内心平静和身体健康，这两个传统在印度历史中扮演着重要的角色，深深影响了印度人的生活方式和价值观，在本文中，我们将探索古代印度的武术和瑜伽传统，了解它们的起源、特点以及对印度文化的影响。
它起源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，最早由古印度修行者根据动物的姿势观察、模仿并体验创立出的一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法 。在原始时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，以静坐、冥想及苦行为中心 。
在快节奏的现代生活中，养生不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也加入了养生大军。然而，面对这两种看似相似却又各有特点的运动，不少人心中都有一个疑问:普拉提和瑜伽，到底哪一种更适合自己的养生运动需求呢?
