来源：北京青年报 盛夏，许多人会因为没有食欲，而选择水果代餐。更有一部分人想要在夏天减肥，直接把水果当饭吃。但殊不知，水果这一类神奇的食物，若是没能掌握正确的进食知识，不仅不能抑制食欲，反倒会让你欲罢不能、越吃越胖。毕竟，水果的主要营养成分是“糖”，主打一个“甜”。
提到含糖饮料和果汁对健康的负面影响，大家可能最先想到的是——喝多了容易发胖，但实际上这两种饮品还有另外一个负面影响——升高尿酸。美国全国健康和营养调查研究结果显示：果糖含量高的饮料（不论人工合成的还是天然纯果汁）及营养性果糖的摄入，都与血尿酸水平升高相关。
嘿，亲爱的减肥小伙伴们！夏天到了，你是不是也在为了穿上心爱的比基尼或沙滩裤而努力减肥呢？最近，我听到不少朋友说："夏天来了，多吃点水果不就能减肥了吗？"哎呀，要是事情真有这么简单就好了！今天，我们就来聊聊那些看似健康、实则暗藏"热量炸弹"的水果，看看你有没有中招？
如果说夏天哪个时刻最幸福，吹着空调吃着水果绝对榜上有名。因天气炎热食欲不佳或减肥，很多人甚至直接把水果当饭吃。然而，水果热量高低不同，有的比一些肉还高，有的比蔬菜低。《生命时报》综合多位专家观点，总结一份水果科学摄入指南。
好好的一块人肝怎么就肥成鹅肝了咧？全球100个成年人中就有20-30个脂肪肝患者肥胖症患者的脂肪肝患病率高达60%～90%。随着肥胖、2型糖尿病、血脂异常及代谢综合征日益流行，代谢功能障碍相关脂肪性肝病已成为“肝酶增高”和慢性肝病最常见的原因。
眼下正是吃水果的好时机，可水果虽好，吃得不对可能就适得其反。每天吃多少水果合适?虽然每日推荐的水果克数是个区间，但建议大家最好不要频繁超上限，尤其是糖尿病人群、糖尿病高危人群、减重人群等，一定要遵医嘱。
现在很多年轻人很喜欢吃宵夜，但是有的食物吃了以后可能让你整夜失眠。除此之外，冰淇淋还是一种含有优质蛋白和高糖高脂的食物，吃完就睡会导致身体没有多余时间去燃烧脂肪，导致你长胖，想吃的姑娘最好不要睡前吃了!
流言“水果越甜，热量就越高”有传言称，越甜的水果，热量也就越高。所以，吃不甜的水果就能避免热量超标。流言分析其实，并非如此。水果的甜度与其热量并没有直接的关系。在水果的组成中最可能导致它热量高的其实是——碳水化合物。
炎炎夏日，清爽多汁的西瓜、哈密瓜、水蜜桃备受人们青睐，但是也有人会觉得，像西瓜、哈密瓜这类甜的水果，含糖量一定很多，吃多了容易长胖。所以，想减肥的人不应该选择这种口感很甜的水果，真相真的如此吗？其实，水果热量高不高，和口感的甜度关系不大。
