为什么做仰卧起坐腰疼?腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。练腹，从而“瘦腹”是许多人梦寐以求想要完成的事情。当然，拥有腹肌以及马甲线的男生、女生，它们的身材都不会差到哪里去。可我们在练腹的过程中总会遇到各式各样的难题。
练腹当属健身爱好者最重视的事情之一，搓衣板般的腹肌不仅可以让你魅力十足，也是力量的象征，的确，强壮发达的腹肌可以更好的稳定身体，让你有底气去挑战大重量训练，然而，大部分人都没有练出理想的腹肌，对于一些经常练腹的人来说，甚至出现了下背部、髋部酸痛的情况。
前不久有一位45岁的男性患者找到我，告诉我他经常感到腰部酸痛、背部疼痛的，劳动之后会加重，休息之后倒是有所缓解，于是就没有把这个腰痛当回事，觉得就是累着了，但是后来并不是这样，基本上劳累之后就会出现腰酸背痛，现在影响工作了，想知道这是怎么回事，也想让我帮他诊治一下。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
相信不少打工人都是“久坐族”，一天8小时不是在工作，就是在去工作的路上，下班后也是手机不离手。初期可能只是轻微酸、累、胀，换个姿势又忽略过去了，有疼痛症状时也没有及时就医检查并治疗，等到疼痛持续加剧时才想到要去医院检查。
提到“仰卧起坐”这个动作，可能许多人第一反应都是“这谁不会做啊！在学校就经常做……”你脑中浮现的动作是不是这样？平躺在地上，双腿弯曲，让别人帮你压着腿，双手交叉、搭在头后，使劲让上身坐起…… 如果是这样，那么只能很遗憾的告诉你，做错了！
答:目前腰疼发病率比较高的是两个，第一个是腰肌劳损，第二个就是腰脱，它俩区别在于，腰脱它的本质是腰间盘压迫了神经，从而出现坐骨神经疼痛的症状，所以说在疼痛的时候，它不仅仅是腰部肌肉的疼痛，还往往带着臀部肌肉，以及大腿或者小腿以及足的疼痛，如果一旦出现这种放散痛，考虑就是腰脱了。
在忙碌的生活中做几个仰卧起坐来锻炼、减肥是现代人常常会做的一件事情，仰卧起坐时，训练者会屈腿平躺在垫上，双手放在枕后，起身时，上身尽量抬起，以至腰椎完全离开地面，甚至肘关节碰触膝关节为止。然而，有些人发现当做完仰卧起坐后常常会觉得腰背酸疼不舒服。这到底是什么原因呢?
近日，年仅16岁的高中生朱同学在上体育课做仰卧起坐时，突然腰痛到无法动弹，伴有下肢放射痛和麻木感，在家长的陪同下来医院检查，拍腰椎正位片显示脊柱侧弯。后经医生询问病史得知，朱同学长期伏案久坐，不爱运动，平时也会经常腰痛，但是并没有在意。
