如今是一个提倡全民健身的时代，越来越多人为了提升身体素质，加入运动健身行列，跑步是最经济实惠的运动，并且跑步能够给身体带来诸多好处。但是任何运动都应该量力而行，每个人的体质不一样，所能坚持的运动时间运动量等都是不一样的。虽然跑步门槛比较低，但是也并非人人都适合。
很多人都有晚上跑步的习惯，那晚上跑步对身体有什么好处和坏处呢?晚上跑步是在饭前跑还是在饭后跑呢?减肥 跑步能促进机体新陈代谢，加速身体能量的消耗，坚持锻炼就能起到很好的减肥效果，同时跑步还能让肌肉线条更加完美，这样能起到塑形的作用。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以通过多运动，促进血液循环，保持血液流通顺畅，加速新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担，也能够增加体内含氧量，起到延缓衰老的作用。
跑步是个比较常态化的运动方式，任何年龄群体，不论男女，都会比较适合，只是针对不同人群，跑步的规划会有一些区别。正常来说，女性相对于男性，在跑步量上会少一些。但坚持下来的结果是差不多的，只要是保证运动合理，对于身体来说，获益会更多一些。
