关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤很多跑者和我们交流，谈到一个困惑他们的问题，跑步时呼吸很喘。这个困惑不仅仅在很多初跑者遇到，不少进阶与高级跑者也有，是什么原因及如何改进呢？跑步时呼吸喘有很多原因，其中这三个最常见：呼吸节奏运用错误、呼吸肌无力、二氧化碳耐受性低。
安静状态时呼吸和运动状态时呼吸:——安静状态下:·吸气过程: 膈肌和肋间肌收缩，推挤腹腔脏器向下，胸廓扩大，胸内气压小于大气压，气体被压入肺部，肚子也会鼓起。·呼气过程: 膈肌和肋间肌舒张，胸廓缩小，肺内气压大于外部大气压，气体从肺内压出到大气中。
经常不运动的人突然接触剧烈的运动如跑步、打球、爬山等，可能会感到气喘吁吁。毕竟，完成持续高强度运动对我们的心肺功能是一种考验。然而，如果连平常的步行都会让我们大喘气，我们该怎么办呢？也许许多人的第一反应是我们应该养肺补肺了。不过，调养是一个长期而耗费精力的过程。
