今日，让我们将目光聚焦于脚底那神秘而关键的涌泉穴，一同揭开它在人体经络中的非凡地位，以及它如何凭借独特力量，帮助我们缓解诸多不适，开启健康生活新篇章。坚持这个姿势 30 - 60 秒，然后慢慢起身，换另一侧重复。
很多朋友总是感觉自己身体很虚弱，尤其是年纪稍微大一些， 或者是操劳过度，加班熬夜过后，会感觉腰膝酸软，疲乏无力，精神头不足，严重时还会头晕健忘，记性变差，碰到寒冷天气，会总是感觉尿频，而且夜尿频多，而且总是力不从心，精力不足。
大多中老年人在年轻的时候，生活压力大，长期在田间、野外操劳，或是长时间在高温度、高湿度的车间、实验室工作，在强壮的年纪过度消耗肾阳，到年纪大了，发现腿脚再也不如年轻的时候那样利索，爬不上楼梯，提不得重物，抱孙子都抱不了太长时间，还经常怕冷、手脚冰凉，有时候下雨天还会关节痛，上厕所呢，小便清长，晚上起夜的次数变多，记忆力也会减退。
人一旦过了中年，身体肝肾就开始走下坡路了。中医认为肝肾主筋骨，肝肾亏虚久而久之就会导致筋骨不足，精血亏虚，还会引发一系列的毛病，像腰膝疼痛，牙齿松弛，眼睛干涩，晚上失眠睡不着，还会身体早衰，男科功能减退等问题，所以及时养护滋补我们的肝肾是极其重要的。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨岐黄张大夫科普编辑丨岐黄张大夫科普一到中年，腰膝酸软似乎成了很多人的老朋友。上班久坐腰酸，走路久了膝盖疼，甚至晚上躺在床上也觉得全身无力。
有圈友给小圈发来求助说自己总是感觉腰膝酸软走一会儿路就觉得没力气腿使不上劲这是怎么回事？如何科学缓解呢？↓↓↓国生北京中医药大学东方医院推拿科 主任医师腰膝酸软为何要补肾？腰膝酸软是肾虚的临床表现，肾气亏虚的时候，会有腰膝空、痛、冷、酸、沉、乏力的感觉，而且不耐久劳。
小 萱 谈 百 草药食同源是一个重要的中医理念，许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线。古代医学家认为每种食物都具有中药的“四性”“五味”，这一概念也指出中药与食物同源共生。第二十五期，带您走进丁香~丁香是桃金娘科植物丁香的花蕾，又称公丁香。9月至次年3月采摘，晒干，生用。
最近下了雪，气温骤降，大部分患者稍微不注意保暖就会出现关节受凉、肿胀、疼痛等症状，骨头缝里像是透着风，怎么捂都捂不热，还会造成行动不便，腰膝关节尤其严重，总是感觉腰膝酸软使不上劲，走几步路就容易喘，有时还会容易心跳加快，严重影响了正常的生活工作，这是怎么一回事呢?
