1.家中常备水果，带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。3.以身作则，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。4.
水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维。橙子、葡萄柚等柑橘类水果含有丰富的维生素C，具有免疫调节功能和抗氧化作用。苹果、梨等富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。黄桃、柿子等黄色或橙色的水果，可以提供类胡萝卜素。大多数水果也是钾的重要来源。水果中的有机酸等物质，具有开胃、促进消化等作用。
Hi~ 我是小白妈，育儿路上让我们携手同行！真不是标题党，孩子便秘、近视、免疫力低下，其实都有一个共同的诱因——蔬菜摄入量不足。蔬菜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进孩子的肠胃蠕动，缓解便秘的症状。黄绿色蔬菜中含有大量的维生素A。
蔬果摄取不足的问题，一直是困扰新手爸妈的一大难题。蔬果在饮食中，可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素，是维护孩子正常发育所不可或缺的食物；虽然它们无法提供身体所需的能量，但却是参与身体利用能量，以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。
【环球网综合报道】据俄罗斯《报纸报》5月9日消息,美科学家研究称,可借助电子游戏使孩子多食用水果和蔬菜。科学家邀请400名儿童参与实验研究。这些儿童需要玩一款名为“Squires Quest! II”的电脑游戏,并且需要通关十级。“Squires Quest!
春季蔬菜：菠菜、青菜、油菜、菜心、甘蓝、莴笋、黄瓜、芹菜、芦笋、生菜、荠菜、芥菜、豌豆、春笋、韭菜、苋菜、茭白、蒜苔、西葫芦、香椿水果：香蕉草莓 樱桃 蓝莓 枇杷 桃 荔枝 桑葚 山竹 菠萝 芒果 番石榴 枇杷 青枣 杏 莲雾 樱桃夏季蔬菜：油菜、菜心、番茄、土豆、南瓜、甘蓝、黄
为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。秋季润肺，只知道吃梨?这些水果、蔬菜别错过，助孩子健康度过“多事之秋”!
水果营养丰富，美味可口，不仅深受人们的喜爱，在膳食宝塔中也占有重要地位。孩子们都喜欢水果，吃一大盘也不在话下。有些孩子不爱吃菜，家长索性用水果代替蔬菜让孩子多吃些。这样做真的可以吗？孩子吃水果要不要限量呢？01水果营养丰富水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维。
作者 |探长（共1732字，阅读约4分钟）为了让孩子长个儿，家长们真是使出了浑身解数。有喂孩子每天喝牛奶的；有让孩子天天晒太阳的；还有的给孩子买钙片、维D补营养的。总之，为了不让孩子缺钙，家长们可谓是操碎了心啊。
这个季节给宝宝多吃些蔬菜水果，不仅能够缓解不适感，还能够补充多种维生素。尤其是其中的维生素A，比胡萝卜还充足，小宝宝多吃，可以有效提升机体抗感染能力，还可以保护宝宝眼睛健康发展，降低患夜盲症、干眼症的概率。
