最近很多友友无论是在私信中还是在下面的评论交流中，提到了自己经常打羽毛球导致了自己，肩膀疼，膝盖疼，脚后跟，脚踝，更有手腕疼的友友，大有人在，今天这次的文章我将为您总结一下，这些疼痛的原因，我们该如何做来避免这些疼痛的出现呢?
预防打球中暑:1、避免在烈日下打羽毛球:秋冬季节中午的烈日紫外线更强，加上穿的又厚，不易散热，在烈日下打羽毛球阳光最强紫外线辐射强，发生中暑的可能性是平时的10倍，最好是在不露天的羽毛球场打球，如果没有露天羽毛球场也要等到阳光不强的傍晚打。
端午假期，约上三五好友来一场羽毛球比赛，不仅增进友谊，还能强身健体。但有人发现打羽毛球会导致手腕痛，这是为什么？今天，我们邀请上海市第五人民医院骨科的主治医师李凌峰、主任医师吴俊国来和大家聊聊。打完羽毛球手腕痛，往往与以下原因有关：打球时，手腕动作不规范或过度使用手腕。
打完羽毛球后你会做什么？直接回家？你可以这样做，适当地放松下来，确保你为下一次训练或比赛做好了充分的恢复，照顾好你的身体。想想看，如果有人告诉你，你一辈子只能有一辆车，你肯定会好好照顾它对吧？，那么你只有一个身体，所以也一定要好好照顾她。
羽毛球发力就是松——紧的过程，身体不放松，发力就会打折扣，这个松贯穿整个羽球运动，不容易做到，特别是在比赛中，在放松训练中我们可以做两个动作:1、“撒娇”，这个动作大家应该都会吧肩部到手指放松，然后开始撒娇学美女晃动肩膀，再试试上半身也放松，只扭动屁屁，最后还可以加上脚。
