1、逐渐减少喂奶次数：减少涨奶情况发生的最好方法就是逐渐的来减少喂奶的次数，循序渐进的减少，奶量自然就会逐渐减少，达到回奶的效果。突然断奶，涨奶肯定会很严重的。2、借助吸奶器：涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。而且不用担心用了吸奶器，断奶会断不掉。
因为长时间奶水堵塞乳腺不仅会让宝妈感觉痛苦难耐，更是容易引发乳腺炎，而且断奶的时候，宝宝都会特别闹，特别需要妈妈的安抚，可是妈妈既要忍受涨痛，还要安抚宝宝真的特别难受，所以建议不要一开始就直接断不给吃，可以减少每天喂奶次数，比如减少一天三次，再两次，再一次，最后完全断奶。
断奶奶涨怎么办，有什么缓解办法第一、要注意饮食的清淡，在断奶期间一定要注意饮食的清淡，尽量避免饮用过多的汤水，这样会导致乳汁的分泌，而经常食用肥腻的食物有可能会导致乳汁变得非常的粘稠而不能顺畅的排出体外。
我不知道是不是很多新手妈妈跟我一样在宝宝出生之后，喂奶成为了带娃路上的一大绊脚石，为什么这样说，因为做为新手妈妈的我，在给宝宝喂奶的时候总是右边比较顺水，再加上顺产用力过猛的撕裂缝针，根本不可能坐着喂奶，都是躺在喂，就感觉左手喂比较方便，在月子里我妈来看我，才说让我要两边换着喂，不能老是喂一边，不然一边大一边小，到时候不仅不好看，穿衣服也麻烦，而那个时候的我都已经特别明显的一边大一边小了，当时吓的赶紧纠正过来，可是后面还是非常明显的一边大一边小，直至断奶以后依然可以看出来明显的不对称。
母乳喂养是一件既快乐又让人痛苦的事儿，记得我宝宝刚出生那几天，涨奶严重，两个乳房胀的像石头那么硬，疼痛难忍，还好有月嫂阿姨帮我疏通，我相信很多宝妈都遇到过这种情况，有时候还会有乳房局部肿胀，那就是堵奶，如果堵奶没有及时解决，就可能进一步发展成乳腺炎。
宝宝出生第二天黄疸就开始了，我是剖腹产的，住院期间每天都有儿科医生来给宝宝做皮测，每天的指数都在上涨，当时怀疑是生理性黄疸，然后出院的时候黄疸值是临界的，儿科医生让我们随时留意宝宝情况，多晒太阳，多吃多排，三天后回医院再次皮测。
