生活中，紧张、焦虑的时刻难以避免，如考试、面试、公开演讲等场合。在这些情境下，如何有效地自我调节，保持冷静和自信，是一项重要的个人技能。以下是一些实用的自我调节方法，帮助你在紧张时刻保持镇定。深呼吸重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示，当感到紧张时，尝试进行几次深呼吸。
原标题：醉酒女子驾车出事故，抽血时频频尖叫见圳客户端·深圳新闻网2020年6月30日讯 （深圳特区报记者 解树森）被交警查获的女醉猫周某，在抽血的过程中持续的高音尖叫，由于她过度紧张，一度抽不出血。“你放松，没事，不要紧张。”“我不行，我晕针！
在生活中，每个人都会遇到紧张和不安的时刻。就像我的三只宠物猫在陌生人面前的不同反应一样，人们在面对压力时也有各种各样的应对方式。有的人选择逃避，有的人手足无措，而有的人则能冷静面对，寻找问题的解决方法。那么，我们该如何在紧张的情况下自我调节，从而做出对我们最有利的选择呢？
3:幼年教育问题，我见过很多人说我从小就这样，认为是天生的，其实这个和父母教育有直接关系，父母是孩子的第一任老师，很多父母的行为也会被孩子潜移默化的学去，另外有些父母要求比较严格，所以导致了很多人从小就追求完美，任何一件事都要做的尽善尽美，这也导致了很多人的恐惧和焦虑紧张问题。
