大家好这里是小慧说美食，夏天是一个万物生长的季节，也正是青少年发育的关键时期，家长一定要抓住夏天长高季，多给孩子吃这十道天然补钙菜，美味又营养，常吃孩子长得快，做法简单，营养美味，家长学会了在家试着给孩子做一下吧!
钙对维持骨骼健康很重要你知道吗？春季是补钙的“黄金期”哪些蔬菜钙含量较高？一起来看看春季是补钙的“黄金期”1. 春天天气好，是踏青、赏花、游玩的好季节，户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。2. 春天阳光较为充足，晒太阳可以帮助我们转化维生素D，促进钙吸收。3.
本文素材来自于网络，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。钙元素在维持人体健康中扮演着不可或缺的角色，其功能多岐，日常生活中除了寻常的牛奶、黑芝麻和豆制品等食材外，还有一些常被忽视的高钙绿叶蔬菜，这里将介绍六种补钙高手，它们在补充钙质方面发挥着重要作用。
这8种蔬菜比牛奶还补钙，每换着给孩子吃，孩子的身高突飞猛进!在众从食物中，牛奶的钙的吸收率是众多食物中最高的，达到了40%，所以大家补钙一般都会优先选择牛奶，但是仅仅靠牛奶一种食物，是很难满足孩子的生长需求的。
提起钙含量丰富的食物，相信大家会脱口而出，牛奶。因为在我们大多数人的印象中，牛奶是高蛋白质和高钙的代名词。根据《中国食物成分表》中的数据，每100克牛奶中含有104毫克的钙。和牛奶相比，有些绿叶菜的钙含量比牛奶还高，只是很多人都不知道。
还在喝奶补钙的朋友们，走过路过不能错过！你家厨房里的补钙“小能手”，可不只有牛奶。哪些绿色蔬菜的补钙效果最佳？来看专家的科普！医学顾问华东医院营养科陈敏 副主任医师钙是人体所不可或缺的营养素之一，对维持生命活动和身体健康具有至关重要的作用。
