高抬腿健身操

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英国女王年过九十依然健康的“高抬腿”健身之道
偶然在电视中看到一则新闻，说英国女王伊丽莎白年过九十，但看上去比她的实际年龄年轻得多，其奥妙就是她掌握了“高抬腿”的健身之道:每天抽出几分钟，把双腿高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。
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减少外出≠减少运动！这套居家健身操跟着做起来吧
很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？
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如何瘦得更快些？合理饮食+规律运动，一组HIIT训练，高效燃脂
减肥是为了瘦下来，那么，在减肥过程中，怎么才能瘦得快一点的同时，把握好质量，瘦下来后拥有紧实的好身材，避免身材反弹复胖呢?
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如何快速瘦肚子？试试这套瘦腹操，帮你轻松甩掉小肚腩~
很多人换上了轻薄的衣服。可能还会增加患病风险!帮你燃脂、减肥、瘦肚子。两手叉腰，左脚向左侧点地，同时身体向右侧转体;
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有氧减脂、塑形增肌！赛艇冠军教你居家健身啦→
让我们跟着赛艇冠军。这套健身操不需要器械，动作简单容易上手，锻炼效果却很好，可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等，几乎全身90%以上肌肉都可以调动起来，可以很好地达到。
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每天坚持10分钟高抬腿，6个好处不请自来
别小看这个动作，你可能无法坚持1分钟以上。高抬腿的动作要领是:保持身体挺直，交替高抬双腿，这个过程中可以快速提升心率，加强卡路里消耗。每天10分钟高抬腿，分多组完成，6个好处不请自来:
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这三项运动，帮您锻炼心肺功能，提高免疫力→
随着年龄增长，人体的肺功能会逐渐衰弱，而这可能正在伤害你的身体。提高心肺功能，还能提高免疫力，无论是对肺功能弱的人，还是健康的人都有好处。
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