▍ 新浪微博 @跑步指南 | 微信公号 跑步指南疑问： 上完班后很累，还应该去锻炼吗？ 回复： 阻碍大部分人去健身的原因就是累。好不容易工作、学习了一天，用脑过度、头晕眼花，什么都不做就已经很辛苦了，再去健身谈何容易？ 其实这样想也无可厚非，人人都有疲倦的时候。
2021年4月9日，丹麦哥本哈根国家工作环境研究中心Andreas Holtermann等人在European Heart Journal 在线发表题为“The physical activity paradox in cardiovascular disease and all-cause mortality: the contemporary Copenhagen General Population Study with 104 046 adults ”的研究论文，该研究在2003-2014年进行的当代哥本哈根大型总体人口调查中，调查了与工作时间的体力活动和休闲时间体育活动有关的重大不良心血管事件和各种原因致死的风险。
小王是一个办公室白领，最近他下班后总是感到头昏眼涩、四肢乏力。于是，怀疑自己得了什么慢性病的他去医院看了医生，一顿检查操作后，医生告诉他，没啥大毛病，每天保持充足睡眠，坚持运动30分钟就好了。小王很是疑惑，上班都那么累了，为什么还要抽时间去运动，会不会更累呢？
2024年对于很多上班的朋友而言，更加痛苦。工作压力大，身体变差，但是却没有时间锻炼，更不要说养生。这些朋友了解非常多的信息，也知道各种锻炼方法，甚至身边也有不少老师，但是自己却一直没有去锻炼，没有去养生。为什么？时间是一方面，畏惧不确定性是更重要的一面。
一位互联网知名大厂的员工在健身房猝死了，留下了遗腹子和每个月2.1万的月供。我对保险的看法长期以来都是一样的，这东西对穷人来说没意义，对富人来说没有用，但对中产来说很有必要，有点收入但抗风险能力极低，像这种高收入但平时把房贷给拉满的中产，如果当初给自己买一份保险，那出现这种事情，至少家中遗孀就不会陷入这种经济困境。
上了一天的班又累又饿，先休息一下吃个晚饭，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛。吃完晚饭再去运动，是个不错的选择，既能够补充好能量，又能提高训练效率，但是如果吃完饭已经八九点了，那就不要运动了，散散步就好了，不然得不偿失，也不要吃完马上就运动，这样对健康是有害的，一般吃完饭两小时后再开始运动是比较好的，不过吃完八点，两小时后就是十点，这个时间开始运动是不理想的，运动完十一点十二点的样子，身体还是会处于亢奋状态，这就影响睡眠了，健身效果就白费了。
即使是经常运动健身的人，也不可能每天都保持充沛的精力，有时会因工作学业的紧密繁忙，休息不足训练过度或过密导致身体出现疲惫的状况，但往往都不想停止自己的锻炼计划，然后去盯着一身疲惫去健身锻炼，这样真的对身体好吗?
也就是说劳累过度是要伤元气的，不可以玩命的锻炼身体，玩命的干体力活，那些都是折寿的!当然，古代那些练武术的人都是长寿的，因为人家锻炼身体是练气的，丹田一口气很牛的，人家大周天都通了，怎么玩命的锻炼身体人家也不会伤元气的，不一样，所以人家那些练武术的寿命都很长，有的无病都活了一百来岁，腿像钢筋一样硬的武术大师，不一样的!
