“最近减肥，晚饭就吃点水果吧~”很多姐妹为了控制体重，都会把水果当饭吃，以为这样就能少摄入点碳水。但是！有些水果吃着不甜，热量也并不比肉少。水果的主要成分就是水+碳水化合物，甜不甜都是由糖分的种类决定。比如甜度排行，果糖>蔗糖>葡萄糖。所以，水果不甜≠含糖少。
夏季到了，应季蔬果也越来越多，但是减脂期的友友们一定要管住嘴，这几种水果万万不要碰。椰子肉椰子肉的热量100g椰子肉的发热量是231大卡，确实不能吃大量了。尽管椰子鞋清爽，高温天气的情况下吃非常好，可是吃多得话但是会长肉肉的哦，还是留个肚子再次吃点低卡又美味的食物。
减肥期间吃水果可以，但是吃什么水果很重要，要不然真的适得其反，会发胖哦！1、香蕉一根香蕉=一碗米饭的热量香蕉不减肥也不通便，这个你要记好了，尤其是在减肥期间，香蕉是高碳水的水果，升糖速度快，减肥期间不适合吃，如果非要吃，记得减掉一部分主食替换吃！
受访专家沈阳市中医院 针灸四病房 主任吴爽 主任中医师减肥期间可以在饭前一小时进食低热量的水果，适当进食后热量不会在体内过多的积聚，还能增加饱腹感，减少主食的摄入，且水果中还含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维素等营养物质，能够促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠内食物的消化吸收，促进肠道
在追求健康生活和理想身材的今天，许多人选择通过控制饮食来达到减肥的目的。然而，在众多减肥食品中，水果往往被误认为是低热量、可无限量食用的健康食品。很多女生甚至只吃水果来减肥，结果是越减越肥。事实上，并非所有水果都是低热量的，一些水果的热量相当高，过量食用同样会阻碍减肥进程。
