掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻；采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。掤在两臂：掤劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。
您的位置:滚动新闻> 如何练太极,详解太极拳的教程分解如何练太极呢？越来越多的人开始学习太极拳，但是练太极要并不是随便打打拳，太极拳讲究拳法与心性，今天就跟小编一起来看下如何练太极，详解太极拳的教程分解。
体育战“疫”·黑河行动居家健身 跟我练自2021年10月27日以来我市相继出现新冠肺炎确诊病例面对复杂的疫情形势市体育局提醒广大市民居家期间进行适当的体育锻炼能够有效提升自身防护能力疫情防控不松懈，居家健身动起来黑河市太极拳协会教练李建国给您带来一套二十四式太极拳快快练起来吧~
为满足疫情防控期间群众健身需求，积极倡导居家科学健身，人民体育运动与健康研究院特别邀请到非物质文化遗产陈氏太极传承人、济宁市陈氏太极拳协会会长付开瑞先生，和大家分享一套居家也能锻炼的太极拳套路——陈氏太极十八式养生功。
我是十分敬仰林厚省前辈的，他是习武练功出生，他国内时是上海中医学院中医研究所业务所长，门诊部主任，国内气功外气麻醉就是他发明的，他的理论与功底之深，不是一般人能达到的，他目前在海外，“太极气功十八式”共八套，我只有四套，后四套可能是在海外编的，当年，他的前几套“太极气功十八式”，在东南亚多国流行，网上有新加坡人，男士，示范了一到三套动作，分别拍了三个版本:有穿白色练功服的、有穿紫红色练功服的、有穿桔红色练功服的，我照着练了有一段时间，我发现里面加了京剧的动作，哦，这下我明白了，我心思活了，我向来喜欢根据功法特点精神，自编一个动作或几个动作，把全身练到并练到透不就得了吗?
左右野马分鬃 1转腰抱手收脚，两手上下合抱 2 转身上步 3弓步分手 指尖与眼同高1转腰撇脚 2抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平 3转腰上步向前迈出一步 4弓步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下1转腰撇脚 2抱手收脚 3转腰上步脚跟轻轻落地 4弓步分手 眼睛注视前手的指尖。
近年来，国家对全民健身给予了高度重视，早在2016年传统项目太极拳就被中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》作为重点扶持项目进行推广，河南直第三人民医院为使更多的人了解太极拳，发挥太极拳在健美、健身、健心等方面的独特优势，积极参与推进科学运动的健康行动计划，由河南省直第三人民医院医学运动科与郑州道健仪健康管理有限公司联合主办的第十五期陈氏太极拳初级健身班现面向社会招录学员。
