实话实说，每次去健身，都能看到很多胖子，只是勤奋的胖子少了些，可以理解，胖起来容易瘦起来难，必须的！要不然吃的那么爽，不付出点代价怎么让瘦子们解恨呢，言归正传，有些肥胖会员做腹肌训练非常困难，比如卷腹等动作（因为肚子大，碍事儿，小编我就直说了），是否有其他替代训练方法呢？
腹肌力量训练一直是任何运动项目的关键，很多人拥有酷炫的6块腹肌但并不代表他们拥有强大的腹肌力量，或者说他们的训练中没有把腹肌的力量完全发挥出来！你的腹肌力量水平如何？一起来做个测试吧！测试原理：腹直肌的强弱，腹直肌在维持骨盆在正确位置上非常重要（这样间接的有预防下背痛作用）。
☆简单☆仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧核心卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹☆中等☆仰卧抬臀坐姿转体扭腰空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬腿仰卧交替摆腿侧平板支
练腹不止是为了那6块腹肌，而是增强整个核心肌群的力量，使大家进行大动作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press时可以应付更大的重量，所以无论你的体脂率是高是低，腹肌练习同样重要！来吧，一起进行这10分钟腹肌训练，让身体强壮起来！影片示范：动作介绍：1.
问题：如何能每天都收到专业的健身教程呢？答案：只需点击上面的全球健身指南关注即可！Rodney razor的魔鬼腹肌训练法！肌友们你们能接住吗！跟着MAX快速高效虐肌，走起！！今日锻炼部位：(蓝色部分)▽NO.1悬挂举腿12-15次，循环3组！
