分娩时孕妈妈该如何正确用力当子宫口全开后子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。
很多孕晚期准妈妈总是分不清宫缩和阵痛，的确，没有经历过过分娩的人，是很难体会假宫缩、真宫缩以及阵痛的感觉的。新妈妈们看到这些词语甚至感觉十分陌生，究竟宫缩是什么感觉？阵痛又是什么感觉？二者之间有什么区别和联系呢？下面我们一起来听听专家的说法。
离预产期还有一周的时间，有的准妈会发现自己肚子硬硬的，有时候下腹还会有紧缩的状况。别慌张，这不是胎宝宝有什么异动，这是宫缩的感觉，它告诉准妈要做好生产准备了，宝宝就要出来啦！准妈妈生产前一定要知道宫缩的感觉是什么，出现宫缩情况及时应对，让胎宝宝顺利出生！孕妇宫缩时的感觉是什么？
宫缩是多数孕妇可能经历的一种孕期症状。尤其到了怀孕后期，孕妈咪的肚子会三不五时感觉闷闷胀胀，有时还会突如其来感觉硬得跟石头一样，十分难受；这种情形若发生在夜晚，甚至影响睡眠质量……究竟这是怎么一回事？有危险吗？能否改善呢？宫缩，是子宫肌肉收缩的简称。
什么是宫缩宫缩，顾名思义即子宫收缩，孕晚期时伴随着腹痛而来的宫缩可作为判断临产的重要依据。它的反应是随着孕期逐渐变化的，从不规律慢慢变得有规律起来，刚开始力度比较小，持续的时间也很短暂，临近预产期后，不仅力度增强，而且时间间隔缩短，持续时间增长。
宫缩是孕晚期的正常反映，但小心翼翼的孕妈们对任何事情都很敏感。网友瑜悦超级心肝跟老公吵架情绪一激动引起了宫缩，发现肚子隆起一团，挺硬的，心里着急得不得了，一直琢磨着，宫缩对胎儿的影响有哪些呢？宫缩会导致早产吗？
“生孩子到底有多痛?”，这个问题大概是每个未曾经历过分娩的女性，心中都存在的一丝好奇和恐惧，网络上关于分娩疼痛的描述更是五花八门，有人说像“十根肋骨同时断裂”，有人比喻成“一辆卡车从肚子上碾压过去”，还有人形容是“经历了一场浩劫”，而在这场“浩劫”中，最让人闻风丧胆的，莫过于“宫缩痛”
终于熬到孕晚期了，马上面临分娩，既紧张又兴奋，如何淡定面对。分娩球有助于缓解孕妇背部疼痛，促进胎儿下降，当疼痛来临的时候，可以坐在分娩球上，手扶固定的物体来上下颠簸身体，或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。
我自己在38+5周的时候开始出现宫缩，当规律宫缩开始时，我把自己所学到的拉玛泽呼吸法运用到我的产程中，不知不觉宫口开了三公分，3cm前还没进入产程的宫缩其实完全是可以忍受，当宫缩来时采用胸式呼吸，也就是鼻子吸气，腹部保持放松，速度平稳，气量均匀，整个尽量放松下来!
