最近在《英国运动医学杂志》上发表了一篇文章，认为等长运动是降低血压最有效的模式。文章题名“ Exercise training and resting blood pressure:a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials”，可知它是一篇综述性文章。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨悬泉瀑布编辑丨悬泉瀑布高血压悄无声息地侵蚀着我们的健康。每当提起降压，大家首先想到的往往是药物，却往往忽视了生活中一个简单而强大的“降压药”——运动。
患上高血压一定要终身服药？近日长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的科学运动是非药物治疗方案之一每周这样运动，可以降血压随着社会的飞速发展，当代人生活节奏显著加快。目前我国高血压患病率急剧上升。
2024年2月，中国中医科学院广安门医院邢雁伟团队联合北京中医药大学等多家机构的研究人员，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 发表了一项研究论文，结果发现:练习12个月的太极拳比有氧运动更有效地降低了收缩压。
冬天室内外温差加大，血压难免有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压！一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！
长江日报大武汉客户端11月16日讯（记者唐智峰 通讯员周珊）患上高血压一定要终身服药？11月15日，长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示，早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的，科学运动是非药物治疗方案之一。
英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的结果显示，静态的等长运动（无需移动身体就能调动肌肉参与）是降低血压的最好办法。同时，有氧锻炼、动态的阻力训练（如深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的。
我们知道运动可以降压。以往，有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，《运动医学杂志》上一篇综述又有发现，研究指出，近年来静态运动，如靠墙蹲，已被证明为一种有效降压的新型运动方式。静态运动降压效果好静态运动也称为等长运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。
