靠吃这些食物，真的能瘦20斤！减肥不是节食，靠饿是不会瘦的，我从130斤到现在86斤，从来不是饿出来的，而是吃这些东西，真的很抗饿，还能瘦。1、饿了就吃苹果、黄瓜、番茄换着吃，这类食物能量低，饱腹感强，尤其是苹果，减肥期间一定要经常吃，每天一个，减少便秘。
153cm小个子的我，在今年两轮打卡的200天里，从90.4斤无饥饿、无负担的把体重稳定在了80-82斤，还收获了:了解饮食对于减脂的重要性、摆脱了六年多的反复暴食、亲身体验了每天15分钟运动比起盲目长时间有氧来的更有效且容易坚持。
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第302位小姐姐减肥方法分享我是用了不到两个月的时间瘦了32斤，从之前的126斤，减到了现在的94斤，我的方法很简单，同样适合需要减肥你，方法就是控制饮食➕简单的运动。
分享从97斤减到86斤的小基数实操案例，她身高一米六，从去年12月底到今年过完年大概一个半月周期。因为跨了年，所以我觉得有典型性，总共十点操作，我一边讲如何做，一边讲为什么，里面没有任何极端做法，唯一的运动也只有每天快走十分钟而已，所以我觉得普遍适用性很强。
啥都不吃坚持不了，复食容易反弹吧我减了一个月两斤，卡在这不动了，真是绝望[泪奔]反反复复的减肥[捂脸]41斤，好羡慕啊我晚上看到有饭菜就忍不住扒拉两口看来黑咖啡得安排上了[捂脸]跑步确实跑不动啊[捂脸]瘦都是少吃换来的，不吃东西确实不快乐高糖高盐高油的都不能多吃
减肥需要方法，怎么从体重120斤瘦到100斤呢?想要减掉20斤赘肉，说容易不容易，说难也不难。想要减掉身上的赘肉，我们一定从这几个方面入手:1、饮食管理，只有控制卡路里摄入，避免热量过剩，你才能慢慢瘦下来。
我如何15天瘦了8斤的(适合想快速掉称的宝子们)不吃晚饭，是我试过最有效的方法了，就是晚上不吃，连续坚持了14天砍掉了晚饭，掉了七八斤左右！我是一天只吃中午这一顿饭，会吃碳水，米饭。面都会吃，但会细嚼慢咽，我还会喝一瓶碳酸饮料。
