小冯:“去菲力伟健身房锻炼，当天晚上办了卡，用了他们哈特深蹲一个器械，我上去之后，其实重量是不重，因为他们器械的结构有问题，包括那个海绵垫可能太薄了，然后我们就在那里深蹲，蹲完回去洗澡的时候，就发现肩膀上都是血痕。
健身时做哈克深蹲，女子出现腰椎间盘突出根据个人身体状况量力而行，一旦身体出现不适与疼痛，应立即停止锻炼漫画/戴莹芳 长沙晚报全媒体记者 徐媛 近日，“女子负重做哈克深蹲伤了腰，健身房该赔吗”的话题引发关注。
北京日报客户端 | 记者 高健 通讯员 朱珺大学生小刘为了美体塑形，报名了健身房的私教课。然而，在一次腿部私教课结束后，小刘感觉腰部不适，且症状持续未能好转。小刘认为是私教在授课时给自己安排了超出身体负荷的运动项目所致，与健身房协商赔偿未果，诉至法院。
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健身圈有一句话广为流传:男人不练腿，迟早得羊尾，虽然有些夸张，但是也显示出了练腿的重要性，生活中很多人因为练腿很痛苦或者腿练得好，别人也看不到为由，就放弃练腿日，或者练腿糊弄糊弄就过去了，但其实腿部占据了我们全身肌肉的60%，同时腿部训练会促进我们的激素分泌，让我们得到更好的训练效果，所以腿是一定要练的!
练腿的日子。选择很明确。你要么接受增加大腿围度需要忍受痛苦的事实，要么临阵脱逃，“放松”——轻度训练——稍微练一点。无论你以任何理由选择后者，结果都是一样的。没有增长。是的，你只能面对这样的结果。腿部是所有身体部位中需要你付出努力最多的一个——原因就是腿部能够承受最大的压力。
你知道吗？健身房里那些看似酷炫的练腿动作，有些不仅无效，甚至还可能损伤关节！很多时候动作不仅效果有限，还可能让你的膝盖和腰椎偷偷“哭泣”。今天小编就来盘点下，常见腿部肌肉训练最差动作到最好的12个动作。最差的腿部训练动作：花样多≠效果好1.
