早上运动疏通全身经络

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三个小运动，每天早上床上做，10分钟，疏通从头到脚的经络
床上三个小运动，我每天早上醒来做，只需10分钟，从头到脚，疏通经络。早上醒来，还没出被窝时，我就两手对搓几下，手心发热后，放到脸部，从下向上稍用点力度，中指放在鼻部，做干洗脸100下。
李子杂聊
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每天起床跺跺脚，快速贯通全身经脉气血，越跺越健康！
好吧，以上说的这些其实和我们今天要聊的话题并没有什么关系。每天早上起来，拍拍头、跺跺脚，简单几个动作，就能疏通经络、减压排毒、补气血。
灸大夫
晨起最养人的3个动作，盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚
对于中老年人来说，晨起的那段时间是要特别注意的，这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床，身体从休息状态突然进入到活动状态，身体还处于比较僵硬的状态，突然起来，容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天，寒邪盛行，寒则凝，气血更易淤堵，加剧供血不足，容易引发心脑血管问题等。
络穴养生
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早晚练习“抖动功”，疏通经络打通淤堵，改善失眠睡得香
通过抖动功进行锻炼时，身体内血液循环加快，促进机体新陈代谢，可以帮助改善血管状态，可以锻炼肌肉的收缩能力，达到增强肌肉功能的目的，还能够促进体内新陈代谢，使免疫细胞迅速更新，达到提高机体免疫力的作用。
幸福粿养生课堂
会“走路”让你全身经络通畅！中医列出不同病怎么“走”
现代医学研究发现，每天适量健步走，可降低多种慢性病发生风险。事实上，走路这项运动在古代就已被广泛提倡。在中医看来，走路是一种非常缓和通调全身经络的方法，根据自身特点采用特殊走法能达到更好的锻炼效果。不同病该怎么“走”？甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院主任医师王世彪为你解答。
重庆晨报
早起一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，排毒补肾，在家就能做
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
北青网
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“十女九淤”，5个动作疏通身体淤堵，简单又实用
每天利用空闲时间拍打 3 - 5 分钟，初次拍打建议 36 次，后续可随着时间增加到 81 次，注意拍打力道不宜过大。
中医王建玲主任
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早起一个动作，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
光明网
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长寿是养出来的，练好“早上十分钟”，全身都轻松！
早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。
北青网
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每天清晨坚持30秒，修身健骨百病走，助你恢复年轻健康
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法，简单易得，却能帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康!
北青网
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晨起最养人的5个动作，比走路还简单，照着做，身体棒！
如果能抓住这个时间窗口，用科学的方法启动身体，能让一天活力满满，还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作，它们不需要复杂的器械，更不需要耗费大量时间，只需几分钟，就能让身体变得更加健康。
自在健康
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筋长一寸，寿延十年？老人坚持晨起压腿、拉筋，对身体是好是坏？
天气热了，很多老人都开始坚持锻炼身体，希望能够通过健身的方式来防治疾病。在老人中还流传着“筋长一寸，寿延十年”的说法，这到底是不是真的?
民福康
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#运动给你一天好心情# 【清晨瑜伽跟练】
如果你没有太多时间，那就早晨挤出15分钟来做这一套练习，唤醒身体，疏通经络，提升能量，让你一整天都会精神饱满。
新派新闻潍坊晚报
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7个“小动作”让您从头到脚都轻松
哈气、远眺、咽唾、摩耳、转颈、握拳、踮脚，别小看这7个小动作，每天坚持完成，可以通经络、畅气血，让您从头到脚都轻松。
健康报
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