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用拳理指导打拳，理论联系实际，可少走弯路，有利于拳技的提高。退休了，悠闲了，过上慢生活了。杨氏太极拳第二代传人杨班侯，在《太极拳九决》中，描述了八法五步的运用:棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，採在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。
起势起势分解动作，每一步都有些要注意的地方。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。它不是一些固定的动作或招式，而是一些劲力的性质和用劲的方法，可以把它们想象为太极拳的 ABC 或最基本动作元素。
太极十三势是普及习练人群最大的拳术健身法，可惜的是，练成外功的人多，明白内功的人太少。太极十三势运用柔静匀缓的方法修炼内功，集成了古代几千年的内功养生修炼思想的精华，调身调息调心、念想用意、导气令和引体令柔、熊经鸟伸为寿而已、流水不腐户枢不蠹全部包含其中。
兹以习太极拳术者之多，而习嫡派太极拳术者之少，不揣识浅技疏，妄加评鹭，是盖太极均发源于张三丰祖师，而后人多加删削，遂致有新旧架之别，实则新架即源于旧架，特较旧架之身法高，手法简，为易学耳，其行功旨则，固皆相同。
刘爱民，毕业于哈尔滨医科大学、南京医科大学，在疾控战线精心耕耘三十余载，凭借其专业知识，为大丰疾控事业作出了杰出贡献。2007年，作为访问学者在美国UCLA期间，看到了一本哈佛大学医学生的太极教材，书中关于太极拳对人类健康益处的阐述令她深感震撼。
