健身是一天一个部位还是全练

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健身每次训练多长时间合适，每个部位练几个动作？（附健身计划）
初学者:每周训练2-3次，每次训练40-60分钟，练遍全身，每个部位选择一个用训练器完成的动作，练2组，第一组20-30次，第二组8-12次;
沙壁虎体育文化
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增肌可以每天都练，每天都练全身吗？
为了增肌的高效，非常不建议每天都锻炼且练全身，每个肌群每2-3天锻炼一次，是一个比较合适的训练频率!
BR健身
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一周健身几次比较合适？取决于以下三点。
健身的目的无非就是为了更好的生活，很多朋友对于健身是迷茫的，不知道该怎么开始锻炼，有的朋友三分钟热度，或者平时不锻炼，周末往死里练，这都是不合理的，有的时候并不是锻炼的频率越高，越累效果就越好。
鱼哥爱健身
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如果每天只做1个动作，可以练出肌肉身材吗？
传统的力量训练，都是按照固定的周期训练计划来操作，将全身肌肉合理地划分，从胸肌、背部、臀部、腿部等大肌肉群，再到肩部、手臂、腹部小肌群，每周训练4次或者5次。
悠米爱健身
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练哑铃是每天进行还是隔天锻炼？
要发达肌肉也可以每天练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。用轻哑铃做操，就是在普通健身操动作的编排上，再加很小负重进行相同肢体的锻炼，虽然增添了动作阻力的难度，但不影响驾驭动作的连贯性，这样的情况，每天去练就等于每天加了负荷去做操，能进一步锻炼肌肉和筋骨的强壮，体力上尚能承受每天的操练，当然可行。
愚公健身
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力量训练多久一次为好
有的人做力量训练没有节制，每天都要把所有部位练一遍;还有的人号称每天锻炼，却是锻炼5分钟，自拍半小时，一个部位断断续续练不到三组完事。
劲来吧
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世界级肌肉：一天2练，每次30分钟（到底什么逻辑？)
前不久，我们发布了有关一天两练的文献，但具体怎么操作？这个思路俗称“一天两练，但总量不变”，已经有不少研究和实践经验证明，这能带来更快速的增肌和减脂效果。我们也经常收到私信，询问一天两练的相关问题。
FE索索队长
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