饥饿减肥，体重卡住了，怎么办？先来看案情：（1）女性，身高166cm。（2）节食11天，体重从72.2公斤减到了67.5公斤，最低曾达到66.6公斤。（3）心理上，很在乎体重的增减，比如体重小幅波动、没有持续掉秤、吃多了零食，都会担忧体重暴涨。（4）每天热量摄入不超过400千卡。
实在不掉秤了，三个方法帮你破平台。不管你是在160斤到120斤，还是从120斤到100斤，或者是想从100斤到90斤，这个过程中不掉秤了，卡在一个平台期已经很长时间了。你可以试试以下的这3招。如果说用第一个方法管用，那后面的第二个第三个方法暂时就不要用了，留着破下一个平台。
减肥平台期是指在减肥的过程中，体重发生了停滞，其实是身体自我产生的一种保护机制，大概在掉了5-10斤以后，就会进入平台期，在平台期间体重不会下降，而是一直保持体重，主要是因为减肥期间，我们通过运动和减少饮食的摄入又或者是通过别的方式，使体重极速掉秤。
减肥会遇到很多阶段，最常见的就是平台期，坚持锻炼还是不掉秤，说明是遇到了平台期，如果突破平台期呢?如果你在减肥一段时间后发现体重开始掉秤速度非常非常慢，或者无论你怎么少吃多动，体重都一直卡在一个数值甚至有时候不降反升，那么就是平台期来了!
