当身体很疲惫时，坚持运动、坚持节食，很痛苦不说，也更不容易减肥成功！据数据表明，免疫细胞的数量升高的程度与运动的强度和时间成正比。而且只进行10分钟轻度运动免疫细胞也是有提升的。研究人员针对癌症患者、有骨关节病人、心绞痛人，在专人指导下进行运动。
Vivi就有切身体会:2018年以前我基本每天都会跑一跑，可自从查出腰椎间盘突出、躺了一周，医生不建议跑步后，运动就嘎然而止了，几年过去，腰痛并没有缓解，还出现了从没感受过的肩酸、背痛，浑身不得劲。这又不禁令人疑虑:运动究竟是增强免疫力还是降低免疫力?
在我们大多数人的认知中，健身等于强身健体，长期的健身锻炼等于提高自身整体的免疫力，应该拒百病于体外，但现实是有相当一部分经常锻炼的人他们比不锻炼的人更容易感冒，这又是为什么，看似已经有些违背了常理了，难道我们这些年的锻炼都白费劲了?
据1997年PedersenBK做出的研究，在一次急性运动后出现的“免疫低下期”可以持续3～72小时不等，各种细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体极易侵入人体并站稳脚跟，身体的“易感率”升高，这就是“Open Window”。
从1984年许海峰夺得奥运会中国首金，三十多年来，体育在中国不断被赋予更新的内涵和外延，从人民身心健康到对美好生活的向往，从人的全面发展到经济社会发展，从竞技硬实力到文化软实力，体育正前所未有地融入每个人的生活。
来源：【商丘日报-商丘网】12月20日清晨，记者在商都广场看到，来锻炼的人非常多，他们有的散步，有的打太极拳，还有的在使用健身器材，其中不乏老年人。对于运动爱好者来说，寒冷的天气挡不住运动的热情。不过，由于早晚温差大，天气干燥，如果不注意运动的科学性，很容易伤身。
6月29日，柳凯(右一)带领运动爱好者跑步。6月28日，尚小可(左)为患者进行四肢屈伸训练。近年来，随着全民健身理念深入人心，越来越多的人投入到健身房健身、户外运动以及居家锻炼中，尤其电影《热辣滚烫》热播，更是带起了一波运动减肥热潮。
