大家好，我是大脸猫营养师。大家是不是会存在一种困惑，网上很多人分享各种各样的食谱，都是在教你如何计算食物热量。而且他们会分享食谱里面各种食物的重量。但是，你是不是还是学不来。比如以上这个食谱，因为你觉得按照食谱操作，需要称重，然后再烹饪是个麻烦的事情，所以你自然不愿意去做。
看图说话，你觉得这样一个餐盘，直径20厘米的圆盘，按照这个比例装食物，有多少千卡热量呢？感受一下吧！1/4餐盘主食，不要码堆，粗细搭配，有细粮还有一半全谷物和薯类杂豆等，熟的体积不超过你的一个拳头。重量在120到150克熟的重量。
每天都在吃饭，一顿吃多少最好呢？看完不要再贪吃啦！作为一个生活小妙招达人，我经常被人们问到一个问题：“每天吃多少饭才是最好的？”这是一个让人摸不着头脑的问题，因为每个人的身体状况、活动水平、新陈代谢速率都不尽相同。
免疫力低下可能会增加患各种疾病的风险比如感冒、肠胃病、癌症等但免疫力也不是越强越好免疫力过强，同样也会引起各种疾病比如系统性红斑狼疮、类风湿病以及常见的过敏等相对来说，免疫系统越稳定对身体健康越有好处但如果你是每天这样吃饭的人免疫力可能不会太好推荐你一种彩虹饮食法把“吃掉”的免疫
央视网消息(记者 赵延灵 实习生制作 李子玉)前不久，我国新颁布了《中国居民膳食指南(2022)》，它和几年前的老版本相比，有哪些重要的变化呢？本期《够科普》邀请中南大学湘雅医院营养科主任刘菊英，从四个方面给大家普及相关知识。
绿色是属于春天的颜色，也是健康的颜色。不管是日常养生还是减肥控体重，很多朋友都首选绿叶菜。常吃绿叶菜对身体有哪些好处？春季推荐吃哪些绿叶菜？又应该如何健康吃绿叶菜呢？一起来看↓常吃绿叶菜对身体还有哪些好处？1.
俗话说“人是铁，饭是钢”，过去，主食是我们餐桌上的主角，但近些年来，主食的地位在逐渐动摇，有些人非常抗拒吃“饭”，觉得它没营养，还会导致肥胖、心脑血管疾病……很多人都说晚餐要少吃主食、减肥要少吃主食、糖尿病更要少吃主食......但事实真的是这样的吗？
如果生气时进食，发生胃肠功能紊乱、消化不良的危险性，是情绪良好时进餐的1.5倍。所以，午餐前一定要调节好自己的心境，暂时忘却上午已经发生的事情，也不要思虑下午即将发生的事情，把午饭时间安安静静地留给自己。
一个人一天大概吃1斤米。当然一个人一天要吃多少米，这个不能一概而论，因为每个人的体质不同，年龄阶段不同，新陈代谢的速率不同，劳动强度不同，工作量或者工作时间不同，甚至饮食习惯不同，都会影响到每天大米的食用量的。
来源：央视新闻客户端 挂面，作为中国家庭餐桌上的“常客”，几乎人人都吃过。然而，提到它，很多人第一反应却是“没营养”“盐太多”，甚至把它归为“不健康食品”。但挂面真的这么不堪吗？今天，我们就为挂面“伸冤”，揭开它的营养真相，同时教你如何健康吃面，以及煮一碗劲道美味的挂面的小技巧。
