运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。投掷是一项基本运动技能，实心球投掷还是很多地方的中考体育考试项目之一，本期《科学健身周周练》就请来体育老师，教大家一些实心球投掷的技术要领，以及一些小贴士，有想提高成绩的，快点看过来吧。
掷实心球是体育中考项目之一，它可以考察学生的力量、柔韧、协调等身体素质。如何让实心球投掷得更远呢？今天“科学健身周周练”带你来学习投掷实心球的动作要领，记得做好充分热身再开始练习哦！一、握持实心球双手大拇指握在球的后方，呈八字，其余四指放在球两侧，夹持稳固球。
双手前掷实心球是体育中考常测项目之一，它重点考察了学生的手臂、腰腹、肩臂力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。实心球满分不容易拿，技术要领层层相扣，在练习过程中，不标准的动作会对成绩产生很大影响。ps：掌握其中任意一个要领，进步会非常明显。
这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法，让你满分不是梦。预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，一般是一或者二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
【来源：福建日报】2025年福建各地体育中考抽考和抽选考项目全部确定一起来看——福州抽考项目为：篮球（运球绕杆往返）抽选考项目为：50米跑、引体向上（男）/斜身引体（女）、1分钟跳绳厦门抽考项目为：篮球（运球绕杆往返）抽选考项目为：引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心
【来源：海峡都市报】N海都全媒体记者 陈丹萍 黄晓燕2025年泉州体育中考项目日前已确定，抽考项目为篮球（运球绕杆往返），抽选考项目为双手头上前掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳，考生从三个项目中自选两项考试，必考项目为长跑（男子1000米，女子800米）和200米游泳（不限泳姿），
中国网讯 为深入学习贯彻党的二十大精神，全面落实立德树人的根本任务，促进优质教育资源共享，服务教师教书育人工作和教育教学能力提升，从而充分发挥“艺体名师工作室”示范引领作用，实现“培养一个，带动一批，辐射一片”的目标，近日，四川省甘孜藏族自治州丹巴县2023年度中小学（园）音体美
