许多人认为瑜伽只是为了让我们的身体灵活、减肥、保持精神和情感平衡。然而，有许多瑜伽姿势可以增强力量，使你的身体强壮、健康。瑜伽不仅会增强特定肌肉的力量，还会增强身体的核心力量，增强精神力量。如果你想拥有强壮的身体，你可以练习这些瑜伽姿势来增强力量。
规律的肌肉力量练习能在一定程度上帮助老年人保持肌肉体积和质量。建议以腿部、胸部、背部、腰腹等大肌肉群练习为主，每周进行2～3次。每个大肌肉群至少间隔一天再进行下次锻炼，保障肌肉得到充分的恢复。老年人力量练习重在循序渐进，从极低到低强度练习，多重复次数（如10～15次/组）。
力量素质练习基本方法以短跑为例(一)抗阻跑目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在跑道上作抗阻跑30~60米为一组，做3~4组。要求:两者注意配合。
春节假期是放松身心的好时机也是保持身体健康和体能的绝佳机会无论你是健身初学者还是资深爱好者这套训练计划都能让你在家也能轻松实现健身目标让我们对拖延症和懒惰说拜拜吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来春节居家训练春节也要自律运动在假期中
以增大肌肉块为目的的训练方式和以增加力量为目的的训练方式是不一样的，如果你的目标是最大限度地增加力量，遵循下面这些训练准则，你将变得更强壮、更大块、脂肪更少。以力量增长为目标，而不是以增大肌肉块为目标。和大多数男人一样，你希望拥有发达的胸大肌、粗壮的手臂以及搓衣板一样的腹肌。
