适当的有氧运动有利于乳腺健康，每周保持一定频率和心率的有氧运动，可以预防乳腺疾病的发生，提升乳腺癌患者的生存状况。那么，运动是如何帮助改善乳腺健康的？日常生活中我们应该如何有效运动？不同人群在运动过程中有哪些注意事项？本期节目我们邀请到了来自上海市第一人民医院的朱丽医生。
乳腺增生是妇女常见、多发病之一，多见于25 ~45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，症状是双侧乳房同时或相继出现肿块，经前肿痛加重，经后减轻。在我国囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。
现代社会中国女性压力太大，情志抑郁，很多女性的乳房，不是疼就是硬块，要不就发育不全。女人一旦乳房结块就没有未来了，越焦虑，越结块，越结块，越焦虑和抑郁。今天小编给大家介绍可以缓解乳房问题以及丰胸的四个穴位和两组得明健身动作。你的乳房健康吗？
作为女性特有的骄傲，乳房是一个特别脆弱的器官，容易遭受各种疾病侵扰，乳腺结节、乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌，都有可能威胁到我们乳腺的健康甚至生命。乳腺问题和肝胆脾胃密切相关脾胃气血充足，肝胆之气条达，就会有充沛的气血上升、灌注到上面，乳房自然就比较健康。
两乳连线的中点就是膻中穴，膻中穴能帮助调理人体的气机，所以有乳腺结节女性，如果你不开心、胸闷、胀痛的时候，可以双手合十，掌根对着膻中穴，手指向上这样敲打，反复100次左右，轻重适宜，配合微微张开嘴，进行换气呼吸，慢慢就会有一种打嗝的感觉，把这个气嗝打出来，可以帮助我们郁闷的情绪，这对改善乳腺结节很有好处。
夏天一些玲珑的收腰上衣是很能体现女性身材曲线的，但如果胸部平塌塌，腰上还有赘肉就什么美感也没有了。今天就跟大家分享一个可以有效甩掉腰部多余脂肪，同时刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，增加2个罩杯的体式:骆驼式。
经络散结操特别版。经络散结操特别版，今天要说的是乳腺结节。乳腺结节的刮痧方法其实在以前专门介绍过，那个穴位叫做天宗穴。天宗是手太阳小肠经的穴位，在后背部肩胛骨的范围之内，叫冈下窝最深的地方或者最凹的地方或者最疼的地方。
副乳可谓是女生的气质杀手，曾经有人调查过，大约每100人中，就有1人到2人会有副乳。有时候穿吊带或者抹胸型的礼服时，副乳真的很影响整体形象，明明身材还可以，胸部两侧出现多余的副乳，显得整个人气质被拉低了一半。
