现在很多人都有腹胀、腹部肥胖、便秘的情况，并伴痰多头油腻。这些都是体内浊气、浊水、和宿便在作怪，排出体内三浊，缓解腹胀，增加胃肠道的蠕动性。增加排便感。今天就和大家分享一种推腹手法。排除体内浊气、浊水、和宿便！操作过程：① 找到腰带，向上一手掌的这个位置。
“顽固便秘”不要怕，学会这套操，促进肠蠕动，排便通畅烦恼少近期经常在头条和抖音里面分享案例和健康科普知识，被问及最多的还是便秘的问题，很多患者都有过便秘但从未重视，也没有自己观察自己的排便习惯，有时候觉得自己便秘了也没有感觉的一种病，吃点通便的食疗或者药，或者用开塞露灌肠等等去解
这不仅是被便秘折磨的年轻人的“菊”部运动觉醒，也是无数每天三分之二的时间不是躺着就是坐着的懒宅们，担心自己迟早有一天拉屎都没力气的最后挣扎。在门诊上，赵医生会建议部分出口梗阻型便秘患者，尝试每天做一下提肛运动。
上班族因久坐或果蔬摄入不足，易出现便秘问题。台湾中山运动中心瑜伽老师王怡方建议，上班族可以做些简单的瑜伽动作，以促进胃肠蠕动，缓解久坐后引起的腰部酸痛。具体方法：1.双脚分开与肩膀同宽，脚掌向外45度（如图１）。2.屁股向后推，慢慢蹲下（如图２）。3.
重点介绍：芹菜 1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
