倒立，瑜伽经典的动作之一，被称为体式之王，功效强大。很多人想练倒立，却找不到步骤和方法，最常见的做法是拿垫子靠着墙，不停的向上甩脚。估计也有少数人用这样的方法练成了倒立，但是想离开墙，很难。而且在甩脚的过程中有很多不确定的危险，比如伤腰。
不倒立，你健的什么身？倒立主要锻炼的肌肉：对于强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，超级有效，手臂和肩膀的线条好看有多重要，穿背心你就知道！除此之外，长期坚持有规律的头足倒立，还能提高智力和反应能力；延缓衰老，增神提志；想练倒立的看过来。
今年初，我看了克里斯的一期视频，里面有倒立这个动作，感觉非常的帅气，喜欢锻炼的我于是决定练习这个动作。从2020年1月开始练习，练习了整整一年时间，算是基本掌握倒立。这篇文章就说说我练习倒立的过程，分享给也想练习这个动作的朋友。倒立的第一步就是适应和克服心理恐惧。
