最近我听到一句很有趣的话:“长期健身的人肌肉是死肌肉”。是不是大家都感到疑问呢?具体如何区分，还是应该继续往下面看，健身运动都是讲究方法的，但全面的方法终究不够细节，我们要就事论事，锻炼什么体型什么样的肌肉，做的运动是不一样的。
肌肉占人体总重量的40%左右，肌肉可以维持身体运动，连接骨骼关节，同时肌肉还具有保护减轻外力对内脏血管带来的冲击。因此肌肉的重要性不言而喻。三十岁是人体肌肉衰老的“分水岭”，三十岁以后，肌肉每年的损失率会达到0.
上一期我们解释了什么是“双关节肌”和“双关节肌的主动不足现象”，今天我们接着上期的话题，来讲讲双关节肌（或多关节肌）的第二个特性——“被动不足”什么是多关节肌“被动不足”呢？多关节肌在一个关节处被拉长后，在其他的关节处很难被拉长的现象，这种现象叫多关节肌“被动不足”。
我们常常能看到，健身的人通过力量锻炼，能让身体内的肌肉增长。那么，心脏肌肉也是肌肉，可以通过锻炼增长复原吗？1、想知道心肌能否复原，先看心肌工作原理如果把心肌想象成稻田里的禾苗，血液就是这片禾苗需要的水分。
毕竟，如果你没有给你的肌肉足够的时间从剧烈的锻炼中恢复过来，它们会比你开始之前更虚弱，并且在未来的锻炼中也无法表现得那么好。研究表明，消耗 20 至 40 克或0.4 至 0.5 克/公斤体重足以增加肌肉生长。
什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路？在希腊神话中，这个谜底为人的斯芬克斯之谜曾难倒许多人。为什么人到老年要用三条腿走路，亦即需要拄拐棍呢？因为全身的组织器官都衰退了，尤其是肌肉。衰老不只是表现为表皮、真皮和皮下组织的退化，而且体现为肌肉的萎缩和肌无力。
正常的肌肉与缺少β1-整合素的肌肉对比当我们变老时，骨骼肌的功能和再生能力会退化，这意味着老年人不容易从损伤和手术中恢复。Michelle Rozo、Liangji Li、和Chen-Ming Fan等人的研究工作表明，一种名为b1-整合素的蛋白质对于肌肉的再生非常重要。
人活着，屁股却“死”了？最近网上流行一个热门词汇“死臀综合征”，引起久坐族的格外关注。好好的屁股，怎么说“死”就“死”了呢？没错，八成还是被你给坐“死”的。“对于经常久坐的人群，比如每天坐两三个小时以上，臀部肌肉萎缩几乎是难以避免的。
