健身完吃东西会不会等于白练

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健身饮食篇：训练前后的黄金饮食法则，不懂等于白练
在过去几年里，饮食时间和锻炼后的营养已经成为健身爱好者讨论的热门话题。无论是过去还是现在，锻炼后“代谢窗口期”的说法在健身入门人士和高阶健身人士中间都很流行。
莱美2793
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健身完能吃饭吗？我练完吃饭不就白练了吗？教练表示：脑洞清奇
大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！本文主旨：健身后是否可以吃饭？不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配减脂原理肌糖储备的目的因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？
娜教练
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听劝！运动后饿着不吃，等于白练了
总结一下就是:✅ 运动锻炼后吃东西 → 转换为能量 → 第二天更有劲儿训练 → 良性循环。换算一下:一个 60 公斤的人，差不多就要摄入 48 克碳水化合物，12 ~ 14 克的蛋白质。
丁香医生
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“练后餐”全天最关键餐：吃错等于白练一半
上次放了一个补充的时间表，讲了练中该怎么补充。但索队在这里必须要另外提一下——当我们谈论怎么吃，其实是分三个层面的:基础食物:指三餐;
FE索索队长
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练后不吃等于白练！这6种营养补充，增肌效率提高300%！
索队在进行“1对1”私人指导时，经常发现会有不少减脂客户选择大强度的运动，但是不注重练后的补充，真的就是只练不吃！俗话说得好，“三分练，七分吃”！尤其是在进行高强度间歇性运动的时候，碳水化合物有助于补充体力活动中消耗的糖原，而蛋白质则为身体提供修复和建立肌肉纤维所需的氨基酸。
FE索索队长
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健身前一定要做的3件事，错过就等于白练！
大家好，今天我们来聊聊健身前必做的3件事！你可能会觉得，健身就是去挥汗如雨，难道还有其他要求吗？如果你这么想，那你可就大错特错了！健身前的准备工作，决定了你能否真正实现你的目标，错过了就等于白练！第一件事：热身！你真的做了吗？
不愿说谎的云
健身如何吃？锻炼效果才能更高效
人体最重要的营养元素有三个:碳水化合物。最重要的，其实就是两样，碳水和蛋白质。健身了，你不吃这两样，那就差不多白练了…
热心余先生
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专家告诉你：运动后必须这样吃，才是有效运动
那每次你是运动前补充能量来做准备吗。还是运动后来补充一波能量呢。很多人觉得我刚运动完。又大吃一顿，那岂不是白运动了?
即燃运不动
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饭后锻炼，等于白练？医生再三提醒：一天这时间锻炼才最好
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。夏日的傍晚，金色的阳光洒在小区的健身广场上。刚刚吃完晚饭的居民们陆续来到这里，开始了他们的日常锻炼。李阿姨一边慢跑一边和身边的王大妈聊着天:"我可是饭后就来运动，不能浪费时间啊!
随意医说
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这些没卵用的健身行为，只会浪费时间，无法练出好身材
同样是健身，为什么有的人身材发展速度很快，有的人却原地踏步，无法练出好身材呢?下面这些没有卵用的行为，只会浪费时间，无法练出好身材，希望你能纠正。
增肌减脂
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改变“吃饭时间”，7天减重4斤！明星也在用的减肥法，甩肉不受罪
入春过后，天气一天比一天暖和，轻薄的衣衫再也遮不住身上的赘肉，是时候开始新一年的“减肥大业”了!说起减肥，网上流传着各种各样的说法，比如:“168减肥法”，腾哥亲测有效;
养生堂
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补充蛋白质，千万别搞错这件事情
蛋白质是生命的物质基础，是构成我们人体所必需的关键营养元素，也是人体营养素之首。不仅构成我们的身体，器官，组织，也构建了我们的免疫系统。
光明网
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包子VS韭菜盒子，哪个更适合健身加餐？
尤其看到谷爱凌下面的这两个镜头，也太可爱了吧!不知道你们有没有想过，韭菜盒子vs肉包子，哪个更适合健身后吃呢?
咕噜健身厨房
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