来源：【北京市垂杨柳医院】随着年龄的增长，许多老年人会发现自己的睡眠质量逐渐下降，失眠成为了一个普遍的问题。失眠不仅影响日常生活的质量，还可能对身心健康造成长期的负面影响。因此，找到有效的解决方法对于改善老年人的生活质量至关重要。本文将探讨几种实用的策略，帮助老年人缓解失眠问题。
导语：中老年晚上睡不着，建议多吃3样“天然助眠药”，睡得安稳，一觉到天亮大家好，我是傻姐美食，中老年人随着年龄的增长，睡眠质量往往会下降，入睡难、易醒、睡眠浅等问题让人困扰不已。俗话说得好：“药补不如食补。”很多健康问题其实可以通过饮食来改善，尤其是睡眠问题。
有些老年人夜里的睡眠时间只有5-6小时，但如果你仔细观察，经常能看到正在看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头或闭上了眼，有时甚至还会轻轻地打鼾、流口水——这就是老年人的浅睡，他们用这种方式弥补夜间睡眠的不足。
老年性失眠， 也称老年性功能性失眠， 是指老年人——这一特殊社会群体出现的非器质性疾患引起的失眠。随着社会的不断进步，人们的物质生活得到进一步改善，与此同时生活节奏也不断加快， 人们所承受的压力不断增加，失眠发生率逐渐上升。
“老哥哥，我现在天天晚上睡不着，腰酸背痛的，还抽筋，真是上了年纪就难熬呀!你有没有这样呀?”“我好着呢，前两天和孙子比赛做平板支撑，我还赢了呢!你那小身板得多吃点有营养的，再锻炼锻炼，说多少回了就是不听。”
前三十年睡不醒，后三十年睡不着？困扰老年人的失眠问题到底怎么办？ 潇湘晨报2024-04-30 11:54发布于湖南潇湘晨报官方账号“梁主任，我又来拿安眠药了，没有这药啊我就睡不着，吃了这药还能让我睡三四个小时，长期这样怎么办哦？”受失眠困扰多年的易爹爹每周都要来唠叨下。
