今天我们有请到了无锡市中心康复医院康复治疗科副主任 苏彬，聊聊办公室里的不良坐姿。无锡市中心康复医院 康复治疗科副主任苏彬问主持人：苏主任，姿势不正确会危害健康，那么我们应该如何来调整自己的坐姿来更好的办公呢？
从小到大，只要坐到椅子上，总能听到大人们怒吼的那句：抬头！挺胸！把背挺直！也因为这句话，小时候可怜的后背可没少挨打。“把背挺直”好像是坐姿的最简单、也最正确的口令。但不知道你有没有发现，这真的很难坚持，而且总是会越坐越累？没错！
站立古人说的好，“站如松，坐如钟”，站立时应抬头，下巴内收，全身从脚心开始微微上提，即收腹挺胸；目光平视，使脊柱保持正常生理曲线。坐为了防止久坐所产生的颈痛，我们应该做到：（1）保持正确的坐姿；（2）久坐时，应注意有规律地休息；（3）除此之外，还需要做一些颈部锻炼。
《欧洲心脏杂志》日前发表研究指出，久坐不动的时间越多，对心脏健康危害越大。此外，久坐也是下肢深静脉血栓形成的高危因素之一，还会引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明，久坐会让大脑降低释放快乐情绪的多巴胺，使人情绪低下，思维活力差，可能引发老年痴呆。
“五一”假期结束了很多圈友回到了工作岗位和学校长时间工作和学习容易导致不良坐姿而长期保持不良坐姿会影响脊柱健康尤其是腰椎部位会出现过度前倾、平背的问题保持正确坐姿可以保护颈椎不受伤具体怎样才是正确坐姿呢？
上周我们一起学习了正确搬运姿势，其实在日常生活中引起腰痛的姿势、行为还有很多，为什么会腰痛?我们的腰椎有两套稳定系统:一套叫被动稳定系统，这套系统不需要我们用力，就能够自动发挥作用，它指的是天生的关节和韧带的咬合是否完美。
坐姿不正确往往是导致腰疼的原因（点击阅读），因此，保持正确的坐姿对于防治腰疼非常重要。为了保持正确的坐姿，首先要学习如何在坐着的时候保持腰椎前凸曲线。之后，需要再学习如何在久坐时保持腰椎前凸。如何形成腰椎前凸首先，坐在一个和椅子差不多高的凳子上。
“叉开腿坐”，一直以来常被大家认为是不雅观坐姿。但前段时间，网上有个很火的说法称，“叉开腿坐才是最健康的坐姿，因为这样能更好地保持脊柱中立。”这种说法有道理吗？正确坐姿的关键：只有一个让我们先来做个测试，这张图片出自一项“物理治疗师对最佳坐姿和站立姿势的认知”的研究。
